Kalorienrechner Schwimmen

Wenn du jemals das Bedürfnis hattest, die verbrannten Kalorien beim Schwimmen zu zählen, bist du hier richtig — bei unserem Kalorienrechner fürs Schwimmen! Wir haben dieses Tool für alle erstellt, die ihr Training überwachen, und ihren Kalorienverbrauch beim Schwimmen schätzen möchten, damit du das Beste aus deinem Schwimmbadbesuch herausholen kannst.

Du kannst unseren Kalorienrechner fürs Schwimmen auch nutzen, um die Auswirkungen verschiedener Wasseraktivitäten zu vergleichen und diejenige zu wählen, die am besten zu dir passt — klicke dich durch die Optionen, um zu sehen, wie sich die Ergebnisse je nach Schwimmstil und Sportart verändern.

Lies unbedingt in diesem Artikel weiter, wenn du wissen möchtest, wie du den Kalorienverbrauch beim Schwimmen berechnest. Den MET verschiedener Schwimmstile kannst du ebenfalls herausfinden oder einfach mehr über Wassersportarten und ihre Auswirkungen auf deinen Körper erfahren — von Wassergymnastik zum Abnehmen bis hin zu einfachem Gehen im Wasser für deine Gelenke!

Der Kalorienrechner fürs Schwimmen schätzt, wie viele Kalorien beim Schwimmen in einer bestimmten Zeit verbrannt werden. Um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten, werden verschiedene Faktoren berücksichtigt, daher musst du dem Tool die folgenden Informationen zur Verfügung stellen:

• Deinen Schwimmstil. Im Gegensatz zu dem, was die Leute oft denken, macht die Art des Schwimmens einen Unterschied. Zudem ist Schwimmen nicht die einzige effektive Sportart im Wasser. Mit dem Kalorienrechner für Schwimmen kannst du aus verschiedenen anderen Optionen wählen, wie z. B. Wasserjogging, Wassergymnastik oder sogar einfaches Wassertreten. Der Unterschied zwischen all diesen Aktivitäten ist ihr MET-Wert (Metabolisches Äquivalent) — eine entscheidende Komponente der Formel für den Kalorienverbrauch. Wenn du dich fragst, was ein MET-Wert ist, kannst du weiter unten im Artikel mehr darüber erfahren.
• Dein Körpergewicht. Bitte beachte, dass du bei starkem Übergewicht der Genauigkeit halber dein Korrigiertes Körpergewicht berechnen musst.

Diese beiden Informationen reichen aus, damit der Rechner die Kalorienverbrennungsrate beim Schwimmen (oder anderen Aktivitäten im Wasser) schätzen kann. Wenn du die Schwimmzeit hinzufügst, siehst du auch genau, wie viele Kalorien du in dieser Zeit verbrennen solltest.

MET (Abkürzung für Metabolisches Äquivalent) ist eine Einheit, die die Energie misst, die eine Aktivität im Vergleich zum Ruhen verbraucht. Ein MET bedeutet, dass etwas eine Kalorie pro Kilogramm pro Stunde (1 kcal/kg/h) verbrennt, was in etwa der Energie entspricht, die beim Stillsitzen verbraucht wird. Der MET ist zum Standardinstrument für Richtlinien und Empfehlungen zu körperlicher Aktivität geworden und unterteilt körperliche Aktivitäten in drei Kategorien:

• Aktivitäten mit geringer Intensität — MET unter 3;
• Aktivitäten mit mittlerer Intensität — MET von 3 bis 6; und
• Aktivitäten mit hoher Intensität — MET über 6.

Die Werte für die Wasseraktivitäten, die in unserem Kalorienrechner für Schwimmen enthalten sind, haben wir aus dem Arizona State University Compendium of Physical Activities:

Auch wenn der Rechner die Arbeit für dich erledigt, verstehen wir, dass du dich vielleicht sicherer in seinen Ergebnissen fühlst, wenn du die Mathematik dahinter lernst. Keine Sorge — es ist nicht kompliziert! Wenn dich jemand fragt: „Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Schwimmen?”, brauchst du nur die folgende Formel zu verwenden:

Kalorienverbrauch pro Minute = (MET × Körpergewicht in kg × 3,5) / 200.

Wenn du herausfinden möchtest, wie viele Kalorien du beim Schwimmen in einer bestimmten Zeit verbrennst, musst du nur die Zahl aus der obigen Formel nehmen und mit der Zeit in Minuten multiplizieren!

Du möchtest abnehmen und kannst dich nicht so recht entscheiden, welche körperlichen Aktivitäten du wählen sollst? Eines ist sicher: Wassergymnastik ist der richtige Weg. Solange du keine gesundheitlichen Probleme hast, die dich daran hindern, ins Wasser zu gehen, ist das Training im Schwimmbad ein effektiver Weg, um dein Wunschgewicht zu erreichen.

Was ist so toll am Schwimmen oder Wassergymnastik zum Abnehmen? Es gibt mehrere Gründe, warum Sport im Wasser so gut ist:

• Wasser bietet mehr Widerstand als Luft und zwingt deine Muskeln zu zusätzlicher Arbeit!

• Gleichzeitig stützt es einen großen Teil deines Gewichts. Dadurch werden deine Gelenke entlastet, was es nicht nur einfacher, sondern auch sicherer macht, im Wasser zu trainieren, vor allem am Anfang deines Abnehmweges.

• Die Bewegung im Wasser entspannt verspannte Muskeln und wird oft bei Rückenschmerzen empfohlen. Es wird dir nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern höchstwahrscheinlich auch deiner Körperhaltung!

• Und nicht zuletzt macht es Spaß! Besonders in den Sommermonaten kann das Training bei hohen Temperaturen ermüdend sein. Dieses Problem verschwindet, wenn du es im Schwimmbad machst!