Calculateur de bronzage

Le calculateur de bronzage indique le temps que vous pouvez passer au soleil en toute sécurité, en fonction de l'intensité de la lumière, de votre type de peau et du SPF que vous prévoyez d'appliquer.

Bien sûr, vous pensez toujours à mettre de la crème lorsque vous allez surfer, skier ou faire du trekking, mais êtes-vous sûr∙e qu'un SPF 10 est suffisant ? Les coups de soleil font mal et la peau qui pèle est loin d'être sexy, mais surtout, chaque fois que vous attrapez un coup de soleil, le risque de développer un cancer de la peau à l'avenir augmente. Même si vous êtes accro à la vitamine D, profitez du soleil en toute sécurité !

Lisez la suite pour savoir comment bronzer sans abîmer la peau, pourquoi il est essentiel de connaître l'indice UV pour le bronzage, comment utiliser notre calculateur de bronzage et quel SPF utiliser. À moins que vous ne souhaitiez savoir combien de temps il faut pour attraper un coup de soleil.

Les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé pour bronzer en toute sécurité constituent un bon point de départ. En résumé, vous devez :

1. Limiter le temps passé à l'extérieur entre 10 heures et 16 heures.
2. Surveiller l'indice UV, qui représente l'intensité de la lumière du soleil.
3. Utiliser l'ombre à bon escient. N'oubliez pas que les parasols et les arbres ne vous protègent pas complètement !
4. Porter des vêtements de protection. En particulier des vêtements amples, faits d'un tissu serré. Des lunettes de soleil de bonne qualité et un chapeau à large bord ne sont pas seulement des accessoires élégants – en plein soleil, ils sont indispensables !
5. Utiliser de la crème solaire. Couvrez toute la peau exposée d'une épaisse couche de crème et réappliquez-la après toute activité susceptible de la faire disparaître. Faites défiler la page pour savoir quel SPF utiliser en fonction de votre type de peau.
6. Éviter les lampes solaires et les salons de bronzage !

Nos conseils supplémentaires :

1. Restez hydraté∙e.
2. Rappelez-vous la règle de l'ombre : surveillez votre ombre. Si elle est courte, vous devriez vous mettre à l'ombre ! Si elle s'allonge, vous risquez moins d'attraper un coup de soleil.
3. Lisez attentivement la composition de votre crème.. Certaines substances, comme l'oxybenzone et l'octinoxate, ont récemment été interdites à Hawaï en raison de leur impact néfaste sur l'écosystème. Il n'a pas été prouvé qu'elles pouvaient être nocives pour l'homme après avoir été appliquées sur la peau en quantité suffisante pour un bain de soleil, mais soyons attentifs à l'environnement et évitons tout de même de les utiliser.

L'indice ultraviolet, ou l'indice UV en abrégé, représente le risque de coup de soleil dû au rayonnement UV et correspond à l'intensité de la lumière solaire. Il est décrit sur une échelle de 0 à 11+. Vous pouvez l'évaluer très approximativement en regardant dehors :

Les codes de couleur internationaux approuvés par l'Organisation mondiale de la santé qui correspondent au tableau ci-dessus sont les suivants :

• faible : vert ;
• modérée : jaune ;
• élevée : orange ;
• très élevée : rouge ; et
• extrême : violet.

Il est important de mentionner que le rayonnement ultraviolet est diminué par l'épaisseur de l'atmosphère qu'il doit traverser. De ce fait, l'intensité des rayons UV augmente avec l'altitude et est maximale pendant les mois d'été dans la zone tropicale, à midi. Elle est nettement plus faible de l'automne au printemps, le matin et l'après-midi, et plus on s'éloigne de l'équateur. En outre, la réflexion du sol augmente considérablement l'exposition aux rayonnements. Prenez des précautions supplémentaires si vous prévoyez d'être dans ou sur l'eau, sur une piste enneigée ou tout autre sol réfléchissant !

Il est important de se rappeler que, dans la pratique, aucun indice UV n'est vraiment « bon » pour le bronzage. Le NHS prévient qu'un « bronzage sain » n'existe pas vraiment. Il n'est pas recommandé de passer de longues périodes en plein soleil, quelle que soit la valeur de l'indice UV, car tout bronzage peut augmenter le risque de développer un cancer de la peau.

Voici un petit guide expliquant les précautions à prendre pour rester en bonne santé en fonction de l'indice UV :

1. Indice UV 0 - 2

• Niveau d'exposition faible.
• Durée moyenne avant d'attraper un coup de soleil : 60 minutes.
• Actions recommandées : Crème solaire SPF 30+ et lunettes de soleil.

2. Indice UV 3 - 5

• Niveau d'exposition modéré.
• Durée moyenne avant d'attraper un coup de soleil : 45 minutes.
• Actions recommandées : Appliquer une crème solaire SPF 30+ toutes les 2 heures, porter un chapeau et des lunettes de soleil, et se mettre à l'ombre entre 10 heures et 16 heures.

3. Indice UV 6 - 7

• Niveau d'exposition élevé.
• Durée moyenne avant d'attraper un coup de soleil : 30 minutes.
• Actions recommandées : Appliquez une crème solaire SPF 30+ toutes les 2 heures, portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, recherchez l'ombre entre 10 et 16 heures, et portez des manches longues et un pantalon si vous êtes à l'aise.

4. Indice UV 8 - 10

• Niveau d'exposition très élevé.
• Durée moyenne avant d'attraper un coup de soleil : 15 - 25 minutes.
• Actions recommandées : Appliquez une crème solaire SPF 30+ toutes les deux heures, portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, recherchez l'ombre entre 10 heures et 16 heures, portez des manches longues et un pantalon si vous êtes à l'aise, et réduisez au minimum le temps passé à l'extérieur.

5. Indice UV 11+

• Niveau d'exposition extrême.
• Durée moyenne avant d'attraper un coup de soleil : 10 minutes.
• Actions recommandées : Appliquez une crème solaire SPF 30+ toutes les deux heures, portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, recherchez l'ombre entre 10 heures et 16 heures, portez des manches longues et un pantalon si vous êtes à l'aise, et réduisez au minimum le temps passé à l'extérieur.

Si vous pensez déjà à acheter un chapeau et des lunettes de soleil, n'hésitez pas à consulter notre calculateur de taille de chapeau 🇺🇸 et notre calculateur de taille de lunettes de soleil 🇺🇸 !

Le rayonnement ultraviolet est divisé en trois gammes, en fonction de sa longueur d'onde.

• UVA : les ondes les plus longues (longueur d'onde 315-400 nm). Elles pénètrent profondément dans la peau et provoquent le vieillissement de la peau. Attention, elles ne vous donneront pas un bronzage sexy, mais elles traversent les vitres, vous devez donc protéger votre peau même lorsque vous êtes à l'intérieur.
• UVB : les ondes moyennes (longueur d'onde 280-315 nm). Elles stimulent les mélanocytes de la peau. Les mélanocytes sont responsables de la production de mélanine, le pigment de la peau qui vous donne l'air bronzé, mais ils peuvent aussi muter en cellules cancéreuses et conduire à un mélanome s'ils sont trop stimulés. Les rayons UVB sont également à l'origine des coups de soleil.
• UVC : les ondes les plus courtes (longueur d'onde 100-280 nm). Elles sont heureusement absorbées dans l'atmosphère.

Si vous avez l'un des phototypes de peau inférieurs, vous connaissez probablement les symptômes typiques d'un coup de soleil : rougeurs, démangeaisons, cloques et desquamation de la peau (la peau qui pèle). N'essayez pas de jouer les durs et d'ignorer les risques. Chaque bain de soleil intense vous rapproche de l'hyperpigmentation et du vieillissement cutané, et une surexposition peut entraîner un cancer de la peau.

La sensibilité naturelle à la lumière du soleil dépend du niveau de pigmentation de la peau. Cela signifie qu'elle est directement liée à sa couleur. Les phototypes sont décrits par la classification de Fitzpatrick :

• type I : peau très pâle, ne bronze pas, brûle toujours ;
• type II : peau claire, bronze difficilement ou lentement, brûle facilement ;
• type III : peau moyenne, bronze progressivement après une première brûlure ;
• type IV : peau brun clair, bronze facilement, brûle peu ;
• type V : peau brun foncé, bronze facilement, brûle très rarement ; et
• type VI : peau noire, s'assombrit toujours, ne brûle jamais.

N'oubliez pas que la peau des enfants et des bébés est toujours plus sensible. Par conséquent, si vous utilisez notre calculateur de protection solaire pour estimer le temps qu'un enfant peut passer à l'extérieur en toute sécurité, réglez son type de peau sur un chiffre plus bas.

Avant d'aller à la plage, assurez-vous de savoir combien de temps vous pouvez rester au soleil en toute sécurité.

1. Sélectionnez l'intensité de la lumière du soleil à laquelle vous prévoyez d'être exposé. Choisissez l'une des options dans la liste déroulante de la variable Intensité des rayons du soleil de notre calculateur de bronzage. Choisissez la dernière option de la liste déroulante pour entrer un indice UV personnalisé ou la valeur exacte de l'indice UV prévue pour votre région.
2. Choisissez votre altitude. Si vous êtes sur une plage, on peut dire que vous n'êtes pas à plus de 1 000 mètres 😎
3. Vérifiez si vous allez vous trouver sur un sol réfléchissant comme l'eau ou la neige. La natation compte aussi, tant qu'il y a de la peau exposée à la surface de l'eau.
4. Choisissez votre phototype de peau.
5. Indiquez le SPF de l'écran solaire que vous allez utiliser. Si vous ne vous souciez pas de la protection, laissez 1 dans ce champ.

L'abréviation SPF, que vous voyez souvent sur les emballages des crèmes solaires, signifie facteur de protection solaire (angl. sun protection factor) et est un paramètre qui indique la quantité de rayons UVB absorbés par le produit solaire.

Vous pouvez utiliser le calculateur de bronzage pour vérifier quel SPF appliquer ! Pour ce faire, laissez le champ SPF de la crème solaire vide, mais indiquez la durée maximale que vous prévoyez de passer au soleil. Le calculateur évaluera la crème que vous devez appliquer. Si le résultat se situe entre les deux facteurs standard, choisissez toujours la crème dont le chiffre est le plus élevé : mieux vaut prévenir que guérir !

Selon la recherche scientifique, il est préférable d'appliquer la crème solaire deux fois : une fois 15-30 minutes avant de sortir, et une fois 15-30 minutes après le début de l'exposition. Ensuite, il suffit de réappliquer la crème solaire après la baignade, la transpiration ou toute autre activité susceptible de faire disparaître la protection.

Mais quelle quantité de crème solaire faut-il appliquer ? Découvrez-le avec notre calculateur de crème solaire 🇺🇸