Calculateur de calories pour la natation

Si vous avez déjà ressenti le besoin de compter les calories brûlées pendant que vous nagiez, vous êtes au bon endroit : notre calculateur de calories pour la natation le fera pour vous ! Nous avons créé cet outil pour les personnes qui souhaitent suivre leurs séances d'entraînement, savoir combien de calories la natation brûle en moyenne, et estimer vos calories dépensées en nageant. Vous pouvez également utiliser notre calculateur de calories brûlées en nageant pour comparer les effets des différentes activités aquatiques et choisir celle qui vous convient le mieux. Cliquez sur les options pour voir comment les résultats changent en fonction de la nage et du sport.

Lisez la suite si vous souhaitez apprendre comment calculer le nombre de calories brûlées en nageant, découvrir le MET des différentes nages, ou simplement en savoir plus sur les sports aquatiques et leur influence sur votre corps : de l'aquagym pour la perte de poids, à la simple marche dans l'eau pour vos articulations !

Le calculateur de calories pour la natation estime le nombre de calories brûlées en nageant pendant une durée donnée. Pour fournir le résultat le plus précis possible, il prend en compte différents facteurs, c'est pourquoi vous entrer les informations ci-dessous.

• Votre type de nage : contrairement à ce que l'on pense souvent, la façon de nager fait vraiment la différence. De plus, la natation n'est pas le seul exercice aquatique efficace. Le calculateur de calories pour la natation vous permet de choisir parmi plusieurs autres options, telles que le jogging aquatique, l'aquagym ou la marche aquatique. La différence entre toutes ces activités réside dans leur équivalent métabolique (angl. Metabolic Equivalent of Task, MET), un élément essentiel de la formule de calcul des calories brûlées. Si vous vous demandez ce qu'est le MET, ne vous inquiétez pas, vous trouverez plus d'informations à ce sujet un peu plus bas.
• Votre poids : veuillez noter qu'en cas d'obésité sévère, vous devrez peut-être calculer votre poids ajusté par souci de précision.

Ces deux informations suffisent au calculateur pour estimer votre dépense calorique pendant la natation (ou en pratiquant d'autres activités aquatiques). Si vous ajoutez le temps de natation, vous verrez également le nombre exact de calories que vous devriez brûler durant cette période.

Le MET est une unité mesurant le rapport de la dépense énergétique de l'activité considérée, sur la quantité d'énergie dépensée au repos. Un MET signifie qu'une activité brûle une calorie par kilogramme et par heure (1 kcal/kg/h), ce qui correspond à peu près à la dépense énergétique en restant assis. Le MET est devenu l'outil de référence pour les directives et les recommandations en matière d'activité physique et divise les sports en trois catégories :

• les activités d'intensité légère (MET inférieur à 3) ;
• les activités d'intensité modérée (MET de 3 à 6) ; et
• les activités d'intensité vigoureuse (MET supérieur à 6).

Les valeurs pour les activités aquatiques incluses dans notre calculateur de calories pour la natation proviennent du compendium des activités physiques de l'Université de l'État d'Arizona :

Même si le calculateur fait le travail à votre place, nous comprenons que vous puissiez vous sentir plus confiant dans ses résultats si vous apprenez les mathématiques qui se cachent derrière. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas compliqué ! Si quelqu'un vous demande un jour : combien de calories brûle-t-on en nageant ?, il vous suffit d'utiliser la formule suivante :

calories brûlées par minute = (MET × poids en kg × 3,5) / 200

Si vous souhaitez savoir combien de calories la natation permet de brûler en un temps donné, il vous suffit de prendre le nombre obtenu dans la formule ci-dessus et de le multiplier par ce temps en minutes !

Vous suivez un programme de perte de poids et vous n'arrivez pas à vous décider sur les activités physiques à pratiquer ? Une chose est sûre : l'entraînement dans l'eau est la solution. Tant que vous n'avez pas de problèmes de santé qui vous empêchent de vous immerger, faire de l'exercice dans votre piscine locale est un moyen sympa et efficace d'atteindre votre poids idéal.

Pourquoi la natation ou l'aquagym sont-elles si bénéfiques pour la perte de poids ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est bon de faire de l'exercice dans l'eau.

• L'eau offre plus de résistance que l'air, ce qui oblige vos muscles à travailler davantage !

• En même temps, elle soutient une bonne partie de votre poids. Cela retire de la pression à vos articulations, ce qui rend l'exercice dans l'eau non seulement plus facile, mais aussi plus sûr, surtout au début de votre parcours de perte de poids.

• Bouger dans l'eau a tendance à détendre les muscles contractés et est souvent recommandé aux personnes souffrant de maux de dos. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi très probablement à améliorer votre posture !

• Enfin et surtout, c'est cool ! Notamment en été, la musculation peut être fatigante en raison des températures élevées. Ce problème disparaît si vous faites du sport dans une piscine !