Calculadora de índice cintura-cadera
Índice general
¿Por qué es importante el índice cintura-cadera?¿Cómo debo medir la cintura y las caderas?¿Cómo se calcula el índice cintura-cadera?¿Cómo funciona la calculadora de índice cintura-cadera?Preguntas frecuentesLa calculadora de índice cintura-cadera estima la relación adimensional entre la circunferencia de la cintura y la de las caderas. Sigue leyendo si:
- Te preguntas qué conclusión puedes sacar de tu índice cintura-cadera;
- Deseas aprender a medir correctamente tu cintura y caderas; o
- Quieres saber cómo funciona nuestra calculadora de índice cintura-cadera.
¿Por qué es importante el índice cintura-cadera?
El índice cintura-cadera suele ser un indicador o medida de la salud y del riesgo de padecer enfermedades graves, como diabetes, asma o Alzheimer. Las investigaciones demuestran que las personas con cuerpo "en forma de manzana" (con más peso alrededor de la cintura) corren más riesgos de salud que aquellas con cuerpos "en forma de pera", que cargan más peso alrededor de las caderas. Comprueba tu forma corporal con nuestra calculadora de tipo de cuerpo.
El índice cintura-cadera se utiliza como medida de obesidad. Según la OMS, la obesidad abdominal se define como un índice cintura-cadera superior a 0.90 para hombres y superior a 0.85 para mujeres, o un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Para obtener más información, visita nuestra calculadora de IMC.
Otra forma de medir la obesidad es mediante una circunferencia de cintura superior a 102 cm en los hombres y a 88 cm en las mujeres.
¿Cómo debo medir la cintura y las caderas?
Es más complicado de lo que podrías pensar:
-
Según el protocolo de recopilación de datos de la OMS, se recomienda emplear una cinta métrica no elástica para medir la circunferencia de la cintura en el punto medio entre la última costilla palpable y la parte superior de la cresta ilíaca.
-
La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de los glúteos, con la cinta paralela al suelo.
-
En la práctica, las mediciones suelen tomarse en la circunferencia más pequeña de la cintura natural, normalmente justo por encima del ombligo y en la parte más ancha de los glúteos o las caderas.
¿Cómo se calcula el índice cintura-cadera?
¿Deseas aprender más sobre cómo calcular el índice cintura-cadera manualmente? Para calcular el índice cintura-cadera, utilizamos la siguiente fórmula:
Índice = Cintura / Cadera
En esta fórmula, Cintura se refiere a la circunferencia de la cintura, y Cadera la circunferencia de la cadera.
Por ejemplo, una persona con una cintura de 71 cm y una cadera de 89 cm tiene un índice cintura-cadera de 28/35 = 0.8.
¿Cómo funciona la calculadora de índice cintura-cadera?
Nuestra calculadora de índice cintura-cadera es muy fácil de usar.
- Solo tienes que elegir la unidad de medida que prefieras en los campos marcados como circunferencia de cintura y circunferencia de cadera.
- A continuación, ingresa la circunferencia de tu cintura y cadera.
- Y ahora deberías poder ver tu índice cintura-cadera.
¿Te interesa saber la cantidad de agua que contiene tu cuerpo? Asegúrate de consultar nuestra calculadora de agua corporal total 🇺🇸.
¿Cuál es la proporción perfecta entre cintura y cadera?
Según la Organización Mundial de la Salud, el mejor (es decir, relacionado con un bajo riesgo para la salud) índice cintura-cadera está por debajo de 0.90 para hombres y por debajo de 0.85 para mujeres.
Un índice cintura-cadera más elevado es un factor de riesgo para desarrollar varias enfermedades crónicas, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
¿Es 0.85 un índice cintura-cadera saludable?
La respuesta depende de tu sexo. Para los hombres, 0.85 es considerado bueno (bajo riesgo de enfermedades), mientras que, para las mujeres, 0.85 ya se encuentra en la categoría de riesgo moderado para la salud.
¿Cuál es mi índice cintura-cadera si mi cintura mide 75 y mi cadera 95?
La respuesta es 0.79. Este es un buen resultado: ¡tienes un bajo riesgo de enfermedad! Para obtener la respuesta, hay que dividir la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera: 75 cm / 95 cm = 0.79.