Mundialowy kalkulator kalorii

Puchar Świata w Rosji 2018 trwa w najlepsze! Nie możesz się doczekać kolejnych meczów, odliczając dni, kiedy znów będziesz mógł dopingować ulubioną drużynę? Mundialowy kalkulator kalorii został stworzony specjalnie na ten czas pełen sportowych emocji. Dzięki naszemu narzędziu możesz obliczyć ile kalorii spalasz oglądając mecz piłki nożnej, popijając piwo i nerwowo sięgając po przekąski. Porównaj swoje wyniki z faktycznym graniem w piłkę, czy to zawodowym czy bardziej rekreacyjnym kopaniem. Sprawdź z nami ile przytyjesz, obserwując jak Kane, Neymar czy Mbappe spalają kalorie na boisku.

W mundialowym kalkulatorze kalorii zastosowaliśmy proste równanie:

kalorie = kalorie_spalone - kalorie_pozyskane

Spalanie energii obliczane jest na podstawie standardowej formuły dla spalonych kalorii:

kalorie_spalone = T * 60 * MET * 3,5 * W / 200 * N

• T - czas aktywności w godzinach
• W - Twoja waga w kilogramach
• MET - równoważnik metaboliczny, inaczej metaboliczny odpowiednik zadania
• N - liczba meczów obejrzanych / zagranych

Równoważnik metaboliczny to fizjologiczna jednostka kosztu energii określonej aktywności fizycznej. Jeden MET odpowiada spoczynkowemu zużyciu tlenu. Krótko mówiąc, wartości równoważnika pomagają zróżnicować intensywność ćwiczenia i pozwalają oszacować spalanie kalorii na jeden kilogram masy, podczas godzinnej aktywności. Wartości MET dla aktywności związanych z piłką nożną to:

• 10 - intensywne/zawodowe granie w piłkę nożną (np. mundial)
• 7 - rekreacyjne granie w piłkę nożną
• 1,5 - oglądanie telewizji, np. meczu piłki nożnej

W części równania nazwanej kalorie_pozyskane, dodajemy wszystkie przekąski i piwo wypite podczas oglądania meczów, przyjmując średnie wartości kaloryczne dla wybranego produktu.

Jeśli chcemy obliczyć przybliżoną utratę lub przyrost wagi, musimy wiedzieć, ile energii znajduje się w tkance tłuszczowej. Ponieważ w każdym kilogramie tłuszczu znajduje się około 7700 kalorii, wystarczy podzielić uzyskaną wartość kalorii na 7700:

waga = kalorie / 7700

Jeśli otrzymamy wynik ujemny, oznacza to że straciliśmy na wadze, jeśli dodatni... Odpowiedzcie sobie sami.

Porównajmy, ile Ty zyskujesz na wadze, podczas gdy zawodnicy spalają kalorie na mundialu:

1. Wybierz rodzaj aktywności. Załóżmy, że jesteś standardowym kibicem okupującym na czas mundialu kanapę przed telewizorem, a nie graczem drużyny występującej w pucharze świata (tak tak, wiemy, że lepiej byś tę piłkę dośrodkował i na pewno strzeliłbyś bramkę z tego rzutu karnego). Wybierz więc opcję oglądanie piłki nożnej w telewizji.
2. Wprowadź swoją wagę. Przyjmijmy 80 kg.
3. Wpisz czas oglądania / grania w piłkę oraz liczbę obejrzanych meczów. Powiedzmy, że trzy mecze i wszystkie trwają średnio 94 minuty.
4. Wprowadź liczbę piw i przekąsek, które spożywasz podczas jednego meczu. Nie wierzymy, że potrafisz sobie odmówić piwa podczas meczu naszej reprezentacji! Dwie butelki znikają nie wiadomo jak i kiedy. Tak jak i chipsy. Zdecydowanie nie jest to porcja chipsów zawierająca jakieś 10 sztuk, do której odnoszą się producenci w tabelkach na odwrocie pakowania. Ani nie będzie to zapewne mała paczuszka. Duża brzmi znacznie bardziej realnie. Wpisz odpowiednie liczby w kalkulator.
5. Ups. Wygląda na to, że zyskałeś ponad 4500 kalorii podczas oglądania 3 meczów, czyli prawie 0,6 kg!

Teraz sprawdźmy, ile kalorii spala piłkarz - np. taki Lewandowski - podczas 3 meczów:
6. Zmień rodzaj aktywności na zawodowe granie w piłkę nożną (np. mundial).
7. Załóżmy, że gracz waży tyle samo, co Ty. Albo, jeszcze lepiej, wyobraź sobie że to właśnie Ty występujesz na mundialu.
8. Mundialowy kalkulator kalorii wyświetli spadek wagi i spalone kalorie. To 3948 kalorii i utrata około pół kilograma masy ciała.

Hm... Różnica nie wygląda jakoś przerażająco, prawda?

To co, może jeszcze jedno piwo?