Kalorienschrittrechner

Spaziergänge sind einer der zugänglichsten, jedoch zugleich am meisten unterschätzten Form von physischer Aktivität. Sicherlich hast du bereits tausendfach das bekannte Konzept „10.000 Schritte pro Tag machen dich schlanker und gesünder“ gehört. Allerdings müssen wir gestehen – die Beliebtheit dieses Slogans ist wohl verdient! Obwohl die ganze 10-tausend-Schritte-Sache für manche etwas übertrieben scheint, ist es Tatsache, dass mindestens 7000–8000 Schritte pro Tag mehrere Gesundheitsvorteile mit sich bringen. Zusätzlich sind sie eine kostengünstige, zugängliche und bequeme Form der Körperbewegung! 🚶 💪

Hier bei Omni Calculator, geht es uns vor allen Dingen um Zugänglichkeit und Bequemlichkeit, weshalb wir auch diesen Kalorienschrittrechner erstellt haben. Dieses Tool wird dich über deine Geh-Gewohnheiten führen und bestimmt auf dieser Grundlage die Anzahl der währenddessen verbrannten Kalorien sowie den daraus resultierenden Gesichtsverlust.

Du kannst diesen Rechner auf zwei Arten verwenden: entweder zur Schätzung des Kalorienverlusts beim Laufen auf dem Laufband oder zur Schätzung des Kalorienverbrauchs beim Gehen (zum Beispiel beim Gassigehen). Da dieser Rechner die Oberflächenneigung mitberücksichtigt, kannst du dir sicher sein, dass das Ergebnis so präzise wie möglich ist.

Du wirst außerdem mehr über die wichtigsten Vorteile des Gehens erfahren, was dich hoffentlich dazu motivieren wird, dem Ganzen eine Chance zu geben!
Schau dir auch unbedingt unseren BMI Rechner und Körperfettrechner an!

Du schaust lieber zu als zu lesen? Sieh dir dieses Video an, das wir für dich vorbereitet haben:

Bei jeder größeren Bewegung, so wie Spazierengehen oder Laufen, verbrennst du eine gewisse Anzahl an Kalorien. Die Menge hängt von mehreren Faktoren ab: deiner Geschwindigkeit, der Trainingsdauer, deinem Gewicht und der Steigung. Intuitiv gesehen verbrennst du bei einem negativen Steigungsgrad (Abstieg) weniger Kalorien als bei einem positiven Steigungsgrad. Wenn es um extreme Steigungen geht, benutze stattdessen lieber unseren Wander-Kalorienrechner.

Dieser Kalorienrechner beim Gehen bezieht seine Gleichungen auf die in der Studie „Energy Cost of Running“ von R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo und G. Sassi enthaltenen Daten. Diese Gleichungen wurden mithilfe von shapesense.com abgeleitet.

1. Gib dein aktuelles Gewicht ein. Nicht schummeln!😉
2. Gib die prozentuale Neigung der Lauffläche ein. Wenn du bergauf gehst, sollte die Steigung positiv sein. Beim bergab Gehen – negativ.
3. Gib zwei der folgenden Werte ein: die Distanz beim Gehen, die dafür benötigte Zeit, oder die Durchschnittsgeschwindigkeit. Der dritte Wert wird vom Kalorienrechner automatisch berechnet.
4. Das sind alle Daten, die du benötigst – beim Laufen auf dem Laufband zeigt dir der eingebaute Kalorienrechner ebenfalls die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Laufen an!
5. Der letzte Wert, den der Rechner für dich bestimmt, ist das Gewicht, dass du verlieren würdest, wenn du tatsächlich so viele Kalorien verbrennst. Hierbei wird einfach die Anzahl der Kalorien durch 7700 (wenn Kilogramme verwendet werden) geteilt.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind ziemlich umfangreich. Diese einfache Aktivität kann eine Menge in deinem Leben verändern – von etwas so Einfachem wie der Verbesserung der Gelenkfunktion bis hin zu so etwas Wesentlichem wie der Risikosenkung von vielen potenziell lebensbedrohlicher Erkrankungen. Falls du noch mehr Motivation brauchst, um mit dem Gehen anzufangen, kannst du hier eine Reihe von Beispielen finden, die dich möglicherweise dazu inspirieren könnten.

• Laut einer im Jahr 2019 veröffentlichten Studie, mit einer Nachlaufzeit von 4 Jahren, können bereits 4 400 Schritte pro Tag die niedrigeren Sterblichkeitsraten bei älteren Frauen weiterhin deutlich senken 👵. Also denk beim nächsten Spaziergang daran, deine Großmutter mitzunehmen!

• Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass Menschen, die etwa 10.000 Schritte am Tag gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit bemerkbar an Gewicht verlieren als diejenigen, die maximal 4.000 Schritte gehen. Es zahlt sich also aus!

• Die im Laufe der Jahre gesammelten Untersuchungen zeigen, dass Gehen im Allgemeinen eine wesentliche Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen kann ❤️ – unabhängig vom Alter und Geschlecht.

• Gehen scheint eine wesentliche Hilfe im Umgang mit Diabetes zu sein, da es die ideale körperliche Aktivität zur Senkung des Blutzuckerspiegels ist, insbesondere bei Patienten mit Typ 2 Diabetes.

• Gehen wirkt ebenfalls Wunder bei der Reduzierung von Angstzuständen. Es ist ein überraschend einfacher, jedoch effektiver Mechanismus. Der Teil des Gehirns, der am häufigsten für ängstliches Verhalten verantwortlich ist, die Amygdala, kann sich auf nicht mehr als eine Aktivität konzentrieren. Wenn du deine Gedanken auf das Gehen konzentrierst, wird es deiner Psyche leichter fallen, von ängstlichen Gedanken abzukommen. Gehen ist somit nicht nur körperlich, sondern auch psychisch von Vorteil.

• Zuletzt, wenn auch ganz offensichtlich, verbessert Gehen auf lange Sicht deine Ausdauer und Muskelkraft. Dies bringt mehrere weitere Vorteile mit sich, vor allem wirkt es sich positiv auf Gelenkschmerzen aus und verringert die Belastung der Gelenke.

Und nicht zu vergessen — Spazieren kann eine ausgezeichnete Gruppenaktivität sein! Nimm Freunde, Familienmitglieder und sogar einen Hund mit zum Spazieren – gemeinsam könnt ihr euch auf diese angenehme Weise um eure Gesundheit sorgen.