Calculadora del peso ajustado

Si estás intentando perder peso de forma saludable y eficaz, esta calculadora de peso corporal ajustado es la herramienta que necesitas. También puede resultarte útil si eres dietista profesional, ya que utilizar esta calculadora te permitirá ahorrar tiempo calculando las necesidades de tus pacientes y, por tanto, hará que tu trabajo sea más fácil, rápido y eficaz.

Sigue leyendo para encontrar la fórmula del peso corporal ajustado y aprender a calcular el peso corporal ajustado por tu cuenta.

El peso corporal ajustado (a veces abreviado como AjBW en inglés) es una medida utilizada para calcular las necesidades nutricionales de una persona 🇺🇸, popular entre los dietistas cuando se les encarga establecer un programa de pérdida de peso 🇺🇸. Es especialmente útil cuando el paciente tiene sobrepeso o es obeso. Como el tejido adiposo es menos activo metabólicamente que el tejido magro, utilizar el peso corporal real para calcular las necesidades energéticas puede dar lugar a algunas sobreestimaciones en personas por encima de su IMC saludable. De ahí que a menudo se recomiende utilizar el peso ajustado en su lugar.

Para utilizar nuestra calculadora, sigue estas instrucciones:

1. Proporciona a la calculadora tu sexo.

2. Introduce tu altura.

3. Introduce tu peso real.

4. La calculadora del peso ajustado utilizará tu sexo, altura y peso para calcular tu peso ideal, que es un componente de la fórmula del peso corporal ajustado. Ten en cuenta que existen varias ecuaciones aceptadas para calcular el peso ideal, basadas en teorías científicas ligeramente diferentes. Sin embargo, las diferencias en los resultados son prácticamente insignificantes, por lo que no debes preocuparte por ellas. Puedes leer más sobre estas teorías en nuestra calculadora del peso ideal. En esta calculadora, utilizamos la fórmula de Robinson.

5. La calculadora utilizará los valores que le hayas proporcionado para calcular tu peso ajustado y te lo mostrará en el campo inferior.

Por supuesto, nuestra calculadora hará el trabajo por ti de forma rápida y eficaz. Sin embargo, puede ser útil saber cómo calcular el peso corporal ajustado por tu cuenta: ¡nunca se sabe cuándo necesitarás dar consejos nutricionales sin tener a mano un dispositivo para acceder a nuestra calculadora!

Para calcular el Peso ajustado, se utiliza la siguiente fórmula del peso corporal ajustado:

PA= PI + 0.4 × (PR - PI)

donde:

• PA es el peso corporal ajustado;
• PI es el peso corporal ideal; y
• PR es el peso corporal real.

El peso corporal ideal, según la fórmula de Robinson, se calcula como sigue:

• Para los hombres: 52 kg + 0.75 kg por cada centímetro por encima de 152cm
• Para las mujeres: 49 kg + 0.67 kg por cada centímetro por encima de 152cm

Supongamos que queremos determinar las necesidades nutricionales de un hombre que mide 180 centímetros y pesa 90 kilos. A partir de la fórmula del peso ideal, obtenemos que su peso ideal sería de 72.65 kilos. Por tanto, sabemos que

Peso Ideal = 72.65 kg

Peso real = 90 kg

Todo lo que tenemos que hacer es introducir estas cifras en la fórmula del peso corporal ajustado:

peso corporal ajustado = 72.65 kg + 0.4 × (90 kg - 72.65 kg) = 72.65 kg + 0.4 × 17.35 kg = 72.65kg + 6.94 kg = 79.59 kg`

Ahora sabemos que, a la hora de establecer una dieta diaria, a este hombre en concreto hay que tratarlo como si pesara 79.59 kg.

Es esencial tener en cuenta que la calculadora del peso corporal ajustado no es adecuada en todas las situaciones. Sólo debe utilizarse cuando el exceso de peso procede del tejido adiposo.

Por ejemplo, muchos deportistas pesan más de lo que su apariencia puede sugerir, y sus IMC simples están teóricamente por encima del nivel saludable. Su "exceso" de peso procede del tejido muscular magro. En este caso, no se aplica el peso ajustado. También vale la pena mencionar que, para estas personas, se recomienda utilizar el índice de masa libre de grasa (FFMI por sus siglas en inglés) en lugar del IMC. Puedes saber más visitando nuestra calculadora de FFMI y calculadora de IMC.

Otro caso en el que no debes basarte en tu peso corporal ajustado para calcular tus necesidades es durante el embarazo. Si estás esperando un hijo y te interesa saber cómo puede afectar a tu peso, así como cuál es una dieta saludable para ti y para tu hijo, consulta nuestra calculadora de aumento de peso durante el embarazo.