Calculadora de índice cintura-altura

Nuestra calculadora del índice cintura-altura estima tu cociente cintura-altura, un indicador sencillo pero eficaz de la obesidad abdominal y de cualquier riesgo cardiometabólico asociado. Sigue leyendo para encontrar consejos sobre cómo medir tu cintura. También puedes comprobar tu forma corporal utilizando nuestra calculadora de forma de cuerpo.

El índice cintura-altura (ICA), también llamado índice cintura-talla (ICT) o índice cintura-estatura (ICE), es una medida de la distribución de la grasa corporal. Cuanto mayor sea el índice cintura-altura de una persona, mayor será su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad, ya que este índice proporciona una estimación general de la obesidad. Para profundizar en lo relacionado con la grasa corporal, puedes visitar la calculadora de grasa corporal.

Estudios han demostrado que el índice cintura-altura de una persona es un buen indicador de su riesgo de sufrir un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular o incluso fallecer, aunque aún no se ha establecido un vínculo definitivo con la diabetes. Otros indicadores de la obesidad abdominal son el índice de masa corporal (IMC) y el índice cintura-cadera. Te invitamos a visitar nuestra calculadora de IMC y esta calculadora de índice cintura-cadera para obtener más información.

Este artículo de revisión, que abarca todos los resultados cardiometabólicos de estudios realizados en catorce países diferentes, establece los siguientes valores de corte para el índice cintura-altura:

• 0.50 para los hombres; y
• 0.50 para las mujeres

Después de que la investigación demostrara que el índice cintura-altura (ICA) era igual de eficaz que la circunferencia de la cintura y el índice cintura-cadera para predecir resultados de salud, se elaboró un sencillo "gráfico de forma de cuerpo":

Descripción del gráfico:

• La circunferencia de la cintura se presenta en el eje x, y la altura en el eje y.

• El gráfico es válido tanto para adultos como para niños mayores de 5 años.

• Los valores de corte para el índice cintura-altura se establecen en un ICA 0.4 (de marrón a verde), 0.5 (de verde a amarillo) y 0.6 (de amarillo a rojo).

• La zona marrón indica que debes tener cuidado, ya que podrías tener un peso bajo, por lo cual no es necesario reducir la circunferencia de tu cintura.

• El área verde señala que estás bien.

• La zona amarilla señala que es importante considerar tomar acción para los adultos y actuar en el caso de los niños.

• La zona roja indica que es necesario tomar medidas.

El gráfico presentado más arriba fue creado por Margaret Ashwell y procede de la siguiente publicación:

• Ashwell M. Charts Based on Body Mass Index and Waist-to-Height Ratio to Assess the Health Risks of Obesity: A Review. The Open Obesity Journal, 2011, 3, 78-84.

Según el protocolo de recopilación de datos de la OMS, el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre la última costilla palpable y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta métrica no elástica.

En la práctica, las medidas suelen tomarse en la circunferencia más pequeña de la cintura natural, normalmente justo por encima del ombligo.

Calcula el índice cintura-altura como el cociente de la medida de la cintura y la medida de la altura, C / A, en centímetros. Por ejemplo, una persona con una cintura de 71 cm y una estatura de 170 cm tiene un índice cintura-altura de 0.42.