Calcolatore per le Calorie Bruciate in Bicicletta

Questo calcolatore per le calorie bruciate in bicicletta può soddisfare la tua curiosità sul numero di calorie bruciate in bicicletta. Che tu sia alle prime armi con il ciclismo, vada a lavoro in bici o sia un atleta professionista, puoi calcolare le calorie e i chilogrammi persi andando in bicicletta. Se vuoi sapere come altri sport e attività aiutano a perdere peso, consulta il nostro calcolatore di calorie.

La caloria è un'unità di energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado a una pressione di un'atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni usiamo le chilocalorie (kcal), equivalenti a mille calorie. In questo articolo utilizziamo il termine calorie per descrivere le chilocalorie, una pratica piuttosto comune.

I fattori principali nel calcolo delle calorie bruciate e della perdita di peso sono tre:

• Il peso corporeo — Più pesi, più calorie bruci, poiché più energia è necessaria per muovere un corpo più pesante;

• L'intensità e la durata dell'esercizio — Attività più lunghe e più intense bruciano calorie più velocemente; e

• La scelta dell'esercizio — Cosa molto intuitiva; sappiamo che 30 minuti di esercizio in bici ricreativo, in montagna e su una cyclette avranno risultati diversi

Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l'intensità e la scelta dell'esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non hai un misuratore di potenza sulla tua bici, ti consigliamo di utilizzare il nostro calcolatore di potenza ciclistica per aiutarti a ottenere quest'informazione.

In questo caso, la formula per ottenere le calorie consumate tiene conto della tua potenza media, Pm, e del tempo dell'attività, T:

Calorie = ((Pm × T) / 4,18 ) / 0,24,

Dove:

• 4,18 — Fattore di conversione da joule (unità dell'SI) a calorie; e
• 0,24 — Efficienza (24%) di un corpo umano medio in bicicletta.

Tuttavia, potresti non avere il tempo di fare questi calcoli o forse stai cercando una semplice stima. Ecco dove compare l'unità MET. I MET (equivalente metabolico del lavoro, dall'inglese, metabolic equivalent of task) esprimono il dispendio energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.

Ad esempio, per il ciclismo ricreativo, prenderemo un valore di 4, mentre per chi partecipa a una gara e pedala a più di 30 chilometri orari, questo valore può arrivare fino a 16. Pertanto, scegliere solo il tipo di attività non è sufficiente — in altri calcolatori per il ciclismo, di solito è possibile trovare un valore di MET pari a 8 o 8,5, che è un valore medio per tutti i tipi di ciclismo.

Il calcolatore per le calorie bruciate in bicicletta utilizza la seguente formula per calcolare il dispendio energetico:

Calorie = T × 60 × MET × 3,5 × peso / 200,

Dove:

• T — Durata dell'attività in ore;
• Peso — Peso in chilogrammi (compresa la bicicletta e l'attrezzatura); e
• MET — Equivalente metabolico dell'attività scelta.

Per calcolare la perdita di peso, dobbiamo sapere quanta energia contiene il nostro tessuto adiposo; ogni chilogrammo di grasso corporeo contiene circa 7700 calorie. Ciò significa che una volta trovato il numero di calorie bruciate, tutto ciò che devi fare è dividere per 7700 per ottenere il peso perso in chilogrammi:

Peso perso = calorie/7700.

Se vuoi verificare quali sono gli altri vantaggi del ciclismo, dai un'occhiata al calcolatore per gli anni recuperati andando in bici 🇺🇸 e il calcolatore per bicicletta vs auto 🇺🇸.

Vuoi perdere peso ma non sai bene quale attività è meglio fare? Una gita di mezza giornata in bicicletta di 5 ore a ritmo sostenuto, o un'ora e mezza di cyclette? Grazie al nostro calcolatore, puoi calcolare quale forma di attività in bicicletta è più adatta a te:

1. Scegli il tipo di attività in bici che stai considerando, ad esempio un giro a 16-19 km/h a ritmo lento, con uno sforzo leggero;

2. Inserisci il tuo peso nel calcolatore per le calorie bruciate in bicicletta. Supponiamo che sia di 80kg;

3. Quindi, determina la durata dell'attività. Supponiamo che tu abbia passato mezza giornata in bici, intorno a 5 ore;

4. Inserisci tutti questi valori nella formula delle calorie bruciate:

   Calorie = 5 × 60 × 6 × 3,5 × 80 / 200 = 2520 kcal; e

5. Infine, dividi questo valore per 7700 per trovare quanto peso hai perso:

   2520/7700 = 0,33 kg.

Ripeti i passaggi per la seconda attività, cambiando solo la forma e la durata. Un'ora e mezza di cyclette brucerà 630 kcal e ti farà perdere0,082 kg. Tadaaam! Il calcolatore per le calorie bruciate in bicicletta ti ha aiutato a capire quale forma di ciclismo è più redditizia.

Se vuoi prenderti cura del tuo peso in modo più sistematico, visita il nostro calcolatore del metabolismo basale (BMR). Ti dirà quante calorie richiede il tuo corpo per svolgere funzioni di base. Grazie a questa conoscenza, sarà più facile creare un piano alimentare sano ed efficiente.