Convertitore da Passi a Calorie

Il convertitore da passi a calorie aiuta a stimare quante calorie (kcal) si bruciano camminando in base ai passi fatti. Ti chiedi mai quante calorie si bruciano facendo 8000, 10 000 o 12 000 passi? Usa questo convertitore per scoprirlo!

Se non conosci l'esatto numero di passi che stai facendo, e hai bisogno di convertire una distanza in passi, consulta il calcolatore per le calorie della camminata.

Preferisci guardare piuttosto che leggere? Abbiamo creato un video che ti aiuterà a capire quante calorie si bruciano camminando, e molto altro! Lo troverai qui sotto:

Se vogliamo alzarci dal letto al mattino, dobbiamo camminare per raggiungere la nostra prossima destinazione. Camminare è un'attività così facile che tutti possiamo farlo senza pensarci troppo e trarne molti benefici per la salute.

Eccone alcuni:

• Miglioramento della salute cardiovascolare e polmonare;
• Prevenzione di molte malattie croniche, come il diabete, malattie cardiovascolari e alcune forme di cancro;
• Rafforzamento delle ossa;
• Miglioramento dell'equilibrio;
• Riduzione del grasso corporeo in eccesso;
• Aumento della potenza muscolare e della resistenza; e
• Miglioramento dell'umore.

Per saperne di più su alcune delle condizioni mediche sopra citate, visita il calcolatore per il rischio di diabete 🇺🇸 o il calcolatore per malattie cardiovascolari 🇺🇸.

Camminare non richiede alcuna attrezzatura. Possiamo farlo quasi ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Ma quante calorie si bruciano camminando?

Il numero di calorie (ovvero di energia) bruciate camminando dipende da molti fattori, tra cui:

• Il numero di passi (o la distanza);
• Il peso;
• L'altezza; e
• L'andatura.

Il calcolatore per l'andatura può essere utile se hai bisogno di concentrarti sull'ultimo parametro.

Il nostro convertitore utilizza una formula che tiene conto dei fattori menzionati nel paragrafo precedente. Per questo motivo, per poter utilizzare questo strumento, dovrai fornirci le seguenti informazioni:

• Il tuo peso — Più pesi, più calorie bruci camminando;
• La tua altezza — È necessaria per valutare la lunghezza del tuo passo, e quindi per calcolare la distanza percorsa;
• Il numero di passi fatti — Questo è il fattore principale nel calcolo da passi a calorie; e
• La tua andatura — Più veloce cammini, più veloce batte il tuo cuore, e più calorie bruci.

Iniziamo da un'altra domanda: quante calorie si bruciano al giorno in generale? Un essere umano sedentario brucia in media 2000 calorie al giorno. Circa 1700 di queste calorie rappresentato il suo metabolismo basale, cioè la quantità di energia che il corpo usa non facendo altro che svolgere le attività più banali, come respirare o far circolare il sangue. Hai un'idea da dove vengono le altre calorie?

Esatto! Le bruciamo muovendoci, e per la maggior parte, ci muoviamo camminando da un posto all'altro nell'arco della giornata. Quindi camminare ci fa bruciare delle calorie in più!

Gli esperti consigliano di fare 10 000 passi al giorno. Scopriamo come funziona il nostro convertitore da passi a calorie con questo esempio!

1. Per prima cosa, inserisci l'altezza e il peso. Prendiamo per esempio una persona che pesa 70 kg ed è alta 183 cm. Non preoccuparti per le unità: puoi passare dalle unità SI alle unità imperiali direttamente nei campi dello strumento;
2. Inserisci il numero di passi: in questo caso, 10 000; e
3. Scegli l'andatura. Prendiamo un'andatura media, uguale a 4,8 km/h.

Quindi, quante calorie si bruciano camminando per 10 000 passi ?
404, ovvero circa 20% di tutte le calorie bruciate al giorno!

Ma non tutti abbiamo il tempo o la possibilità di bruciare calorie facendo 10 000 passi al giorno. D'altro canto, alcuni di noi amano camminare, e raggiungono obiettivi superiori alla media ogni giorno. Se il tuo obiettivo di passi al giorno è diverso, usa il convertitore da passi a calorie per scoprire a quante calorie equivalgono, per esempio, 8000 o 12 000 passi!

Si stima che una persona media che pesa circa 70 kg brucia 0,04 kcal per passo. Come già detto, il dispendio energetico dipende dalla tua altezza, dal tuo peso e dalla tua andatura, quindi questo valore potrebbe essere diverso per te. Se ti interessa sapere quante calorie bruci per passo, dai un'occhiata all'ultimo campo del convertitore. 😉

Implementa i seguenti consigli nella tua vita per aumentare il numero di passi giornalieri. I risultati ti sorprenderanno!

• Vai ai negozi a piedi invece di guidare;
• Cerca di andare al lavoro a piedi, almeno per una parte del tragitto. Per esempio, puoi scendere dall'autobus una o due fermate prima o fare l'andata a piedi e usare i mezzi pubblici al ritorno;
• Usa le scale invece delle scale mobili e degli ascensori ogni volta che puoi;
• Porta il tuo cane a fare passeggiate più frequenti e più lunghe;
• Cammina quando parli al telefono invece di sederti; e
• Misura il numero di passi che fai: le ricerche dimostrano che le persone che usano un contapassi camminano di più.

Infine, consulta il calcolatore per le calorie bruciate per vedere quante calorie si bruciano con altre attività.