Ostatnia aktualizacja: 30 October 2024

Kalkulator spalonych kalorii na skakance

Q: Ile kalorii mogę spalić skacząc na skakance?

Spalasz 17 kalorii na każdą minutę skakania na skakance. Liczba ta zakłada, że twoja waga wynosi 82 kilogramy i że skaczesz w tempie 120 skoków na minutę. Zarówno twoja waga , jak i tempo skakania wpływają na ilość spalanych kalorii na minutę.

Q: Ile kalorii spalę wykonując 1000 skoków na skakance?

Spalasz około 170 kalorii wykonując 1000 skoków na skakance . Zakładamy, że 1000 skoków wykonasz w około 10 minut , choć liczba ta nie powinna się znacząco zmienić, jeśli poświęcisz na to więcej lub mniej czasu. Zakładamy również, że ważysz 82 kilogramy. Jeśli ważysz więcej , spalisz więcej kalorii wykonując 1000 powtórzeń.

Q: Ile kalorii spalę skacząc na skakance przez 15 minut?

Możesz spalić do 300 kalorii skacząc na skakance przez 15 minut . Dokładna liczba będzie zależeć od twojej wagi i szybkości skakania , ale możesz spodziewać się zużycia średnio od 240 do 300 kalorii .

Q: Co spala więcej kalorii — bieganie czy skakanie na skakance?

Bieganie i skakanie na skakance spalają kalorie w mniej więcej równym tempie , choć zależy to od intensywności ćwiczeń. Mierzymy to za pomocą MET, który reprezentuje, ile razy szybciej zużywasz energię wykonując ćwiczenie. Bieganie z prędkością ok. 11 kilometrów na godzinę i wykonywanie około 110 skoków na minutę spala kalorie w takim samym tempie , ponieważ oba ćwiczenia mają MET około 11,8 przy podanych intensywnościach.

Opracowanie: Rijk de Wet

Rijk de Wet

LinkedInWebsite

Holds a Master's degree in Data Science / Industrial Engineering, obtained at Stellenbosch University, South Africa. His research investigates using swarm intelligence to solve data clustering and other optimization problems. Will never refuse an offer to play some board games. See full profile

Check our editorial policy

i lek., doktorant/ka Łucja Zaborowska

Recenzja: dr Wojciech Sas

Wojciech Sas

PhD, Institute of Physics in Zagreb

A physicist at the Institute of Nuclear Physics in Kraków. Currently looking for that one and only magnetic nanomaterial that will improve everyone's life. Interested in astronomy and likes playing board games. Also, fond of watching chess tournaments; he never refuses to play a game (or two) himself. See full profile

Check our editorial policy

i Steven Wooding

Steven Wooding

Physicist holding a 1st class degree and a member of the Institute of Physics. Creator of the UK vaccine queue calculator, and featured in many publications, including The Sun, Daily Mail, Express, and Independent. Tenacious in researching answers to questions and has an affection for coding. Hobbies include cycling, walking, and birdwatching. You can find him on Twitter @OmniSteve. See full profile

Check our editorial policy

Tłumaczenie: Dawid Siuda

Dawid Siuda

Dawid is an IT enthusiast and financial specialist passionate about Big Data, Artificial Intelligence, and the FinTech sector. Since his Bachelor’s degree in finance, he is pursuing a master’s degree in Business Informatics. Driven by a thirst for knowledge and personal growth, he actively seeks opportunities to develop his skills and broaden his expertise. He particularly enjoys taking on challenges that push his boundaries. He gained his financial knowledge by helping to organize the Wall Street Conference, the most significant event in Poland dedicated to private investors, and working as a financial consultant at one of the biggest European banks. He’s a passionate math tutor and a big-time car enthusiast. See full profile

Check our editorial policy

i dr Joanna Śmietańska

Joanna Śmietańska

PhD, AGH University of Krakow, Cracow, Poland

LinkedInWebsiteResearch Gate

A Ph.D. student in physics, she has previously worked on several research topics, including photocatalysis and organic energy storage systems. Currently, she is studying the crystallography of complex systems. Heavily fascinated by solving scientific problems, when she is not conducting workshops with students, she enjoys hiking and playing board games. Once the author of the movie review section in the high school newspaper and an active user of the film portals, she now regularly visits cinemas to keep up to date with news and trivia. See full profile

Check our editorial policy

Nowy

Spis treści

Jak korzystać z kalkulatora spalonych kalorii na skakance?Ile kalorii spala skakanka?Co to jest MET?Jakie są korzyści ze skakania na skakance? Czy skakanka to dobry trening cardio?FAQs

Witamy w kalkulatorze spalonych kalorii na skakance. Nie ma znaczenia, czy chcesz ćwiczyć w celu utraty wagi, czy też poskakać sobie w celu rozgrzania się przed treningiem siłowym. Nasz kalkulator spalania kalorii na skakance zmotywuje cię do spędzenia czasu na wykonywaniu jednego z najbardziej efektywnych ćwiczeń, ucząc cię o wielu korzyściach wynikających ze skakania na skakance.

Tak więc wskoczmy w temat! 🤣

Jak korzystać z kalkulatora spalonych kalorii na skakance?

Rozumiemy — spieszysz się z powrotem do skakania na skakance. Właśnie dlatego stworzyliśmy kalkulator spalonych kalorii na skakance!

Wybierz tempo skakania — Im więcej przeskoków na minutę, tym wyższy ekwiwalent metaboliczny zadania (MET) i tym lepsze rezultaty zapewni twoja sesja cardio ze skakanką!
Wpisz swoją wagę — Jeśli twoim celem jest utrata wagi, z przyjemnością dowiesz się, że skakanka spala tym więcej kalorii, im więcej ważysz!
Wprowadź czas skakania na skakance — dłuższe skakanie spala więcej kalorii.
Jeśli chcesz, możesz korzystać z kalkulatora wstecz! Biorąc pod uwagę swoją wagę, tempo skakania i liczbę kalorii, które chcesz spalić podczas sesji, możesz określić jak długo musisz skakać, aby osiągnąć swój cel. Czas na cardio ze skakanką!

Pamiętaj, że to, co potocznie nazywamy „kaloriami”, to w rzeczywistości „kilokalorie” lub „kcal”, więc miej to na uwadze, interpretując wyniki kalkulatora spalonych kalorii na skakance.

Ile kalorii spala skakanka?

Podobnie jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, możesz obliczyć ile kalorii spalisz na skakance na minutę za pomocą tego prostego wzoru:

\scriptsize \text{tempo spalania kalorii} = \text{MET} \cdot \text{waga} \cdot 7 / 400

Przeanalizujmy te wartości:

$\text{tempo spalania kalorii}$ — Szybkość, z jaką spalasz kalorie. Tutaj jest to wyrażone w kaloriach na minutę, co jest jednostką mocy.
$\text{MET}$ — Reprezentuje intensywność ćwiczenia. Jego dokładna wartość zależy od twojego tempa; dla typowego tempa skakania 100-120 skoków na minutę, $\text{MET} = 11,\!8$ . Możesz przeczytać więcej o tym, co oznacza MET w dedykowanej sekcji poniżej.
$\text{waga}$ — Twoja waga w kilogramach.

Następnie, jeśli mierzysz czasu swoich treningów, możesz obliczyć całkowitą liczbę spalonych kalorii za pomocą równania:

\scriptsize \text{spalone kalorie} = \text{tempo spalania kalorii} \cdot \text{czas}

Z $\text{czasem}$ zapisanym w minutach, tak aby jednostki czasu się zgadzały.

Skakanie na skakance jest adekwatne do spalania kalorii podczas biegania lub spalania kalorii podczas jazdy na rowerze, ale możesz to robić w dowolnym miejscu, zamiast wychodzić na zewnątrz.

Co to jest MET?

Współczynnik MET danej aktywności określa jak dużo energii zużywasz w porównaniu do siedzenia. Jest to skrót od terminu oznaczającego równoważnik metaboliczny ćwiczenia (ang. Metabolic Equivalent of the Task). Wyższy MET oznacza, że dana aktywność kosztuje cię więcej energii.

Główną zaletą skakanki jest jej wysoki wskaźnik MET. Skakanie na skakance w średnim tempie ma MET na poziomie 11,8 — oznacza to, że zużywasz 11,8 razy więcej energii skacząc na skakance niż siedząc w domu i oglądając telewizję. Nic więc dziwnego, że skakanie na skakance to dobry trening cardio!

Możesz sprawdzić tę poręczną tabelę, aby zobaczyć, jak twoje tempo skakania odpowiada skali MET.

Tempo skakania	MET
100 skoków na minutę lub mniej	8,8
100–120 skoków na minutę	11,8
120–160 skoków na minutę	12,3

Jakie są korzyści ze skakania na skakance? Czy skakanka to dobry trening cardio?

Jak już zauważyliśmy, skakanka spala kalorie bardzo efektywnie w porównaniu do wielu innych ćwiczeń. Dlatego też wielką zaletą skakania na skakance jest utrata wagi — wystarczy spojrzeć na zdjęcia przed i po osób, które zrzuciły zbędne kilogramy ćwicząc ze skakanką! Skakanka jest dobrym ćwiczeniem cardio, a wykonywanie zaledwie 100 skoków na skakance dziennie przez wystarczająco długi okres, może mieć ogromny wpływ na twoją kondycję. Co więcej, 100 skoków na skakance dziennie zajmuje tylko jedną minutę. Skacz przez dziesięć minut, a spalisz 150 kalorii! Nie wierzysz? Możesz sprawdzić to twierdzenie wykonując obliczenia matematyczne, lub skorzystać z naszego kalkulatora kalorii spalonych na skakance.

FAQs

Ile kalorii mogę spalić skacząc na skakance?

Spalasz 17 kalorii na każdą minutę skakania na skakance. Liczba ta zakłada, że twoja waga wynosi 82 kilogramy i że skaczesz w tempie 120 skoków na minutę. Zarówno twoja waga, jak i tempo skakania wpływają na ilość spalanych kalorii na minutę.

Ile kalorii spalę wykonując 1000 skoków na skakance?

Spalasz około 170 kalorii wykonując 1000 skoków na skakance. Zakładamy, że 1000 skoków wykonasz w około 10 minut, choć liczba ta nie powinna się znacząco zmienić, jeśli poświęcisz na to więcej lub mniej czasu. Zakładamy również, że ważysz 82 kilogramy. Jeśli ważysz więcej, spalisz więcej kalorii wykonując 1000 powtórzeń.

Ile kalorii spalę skacząc na skakance przez 15 minut?

Możesz spalić do 300 kalorii skacząc na skakance przez 15 minut. Dokładna liczba będzie zależeć od twojej wagi i szybkości skakania, ale możesz spodziewać się zużycia średnio od 240 do 300 kalorii.

Co spala więcej kalorii — bieganie czy skakanie na skakance?

Bieganie i skakanie na skakance spalają kalorie w mniej więcej równym tempie, choć zależy to od intensywności ćwiczeń. Mierzymy to za pomocą MET, który reprezentuje, ile razy szybciej zużywasz energię wykonując ćwiczenie. Bieganie z prędkością ok. 11 kilometrów na godzinę i wykonywanie około 110 skoków na minutę spala kalorie w takim samym tempie, ponieważ oba ćwiczenia mają MET około 11,8 przy podanych intensywnościach.