Calculadora de Calorias de Salada

A calculadora de calorias de salada da Omni é um contador de calorias, que soma as calorias dos ingredientes da salada. Assim, você tomará decisões informadas sobre o número de calorias em sua salada. Se você estiver monitorando as calorias que você está consumido, seja porque está construindo músculos 💪, controlando seu peso 💃 ou apenas precisando de um acompanhamento para comer com sua comida 🍽, você provavelmente considerará uma refeição com salada 🥗. Aproveite para conferir também outras ferramentas similares da Omni: a calculadora de calorias e a calculadora de calorias por refeição.

Mas com muitos tipos de ingredientes para saladas, desde frutas e legumes até mesmo algumas massas, coberturas e molhos, o conteúdo calórico dos ingredientes da salada e suas combinações podem diferir significativamente. A calculadora de calorias de salada ajuda você a encontrar a melhor combinação de ingredientes de salada como um contador de calorias de salada para suas metas de saúde.

Se você estiver interessado em cultivar seus alimentos 🌿, certifique-se de conferir a calculadora de espaçamento entre plantas e nossa calculadora de população de plantas 🇺🇸 para o planejamento de sua horta ou campo agrícola. Depois de ler este artigo e usar a calculadora de calorias para saladas, você poderá descobrir quantas calorias há em uma salada Caesar ou estimar quantas calorias há em uma salada de frango.

Uma boa salada consiste em misturar o número correto de vegetais 🥕, frutas 🍒 e fontes de proteína 🍗; ingredientes que fornecem todos os nutrientes que você precisa para manter a forma.

No entanto, as calorias de muitos ingredientes populares podem não ser informadas, o que torna desafiador controlar sua ingestão de calorias se você quiser perder ou manter um peso saudável. Baseada em informações nutricionais de alguns ingredientes de salada em uma porção, a calculadora de calorias de salada estima o valor calórico de sua refeição, seja ela caseira ou de um restaurante.

Com essa calculadora de calorias de salada, você pode avaliar as calorias, a gordura, os carboidratos e a proteína da sua salada a partir de uma vasta lista de ingredientes. Você pode criar uma lista de receitas de salada com um conteúdo estimado de calorias por ingrediente para o aperitivo, acompanhamento, prato principal ou sobremesa.

Como todas as ferramentas da Omni, a calculadora de calorias para saladas é simples de usar. Portanto, não fique sobrecarregado com a longa lista de ingredientes da salada. Há um método para construir a lista de ingredientes 🤓.

Os ingredientes da salada são classificados em quatro categorias principais: folhas, toppings, proteínas e molhos. Cada categoria tem sua lista para você escolher.

1. A primeira categoria é uma lista das importantíssimas folhas para salada, especialmente alface, rúcula, couve, e espinafre, que geralmente são usadas na salada crua.

2. A próxima categoria são os toppings 🥓, uma lista composta de ingredientes organizados em ordem alfabética, de anchovas a croutons. Os seguintes itens da categoria são:

• Grãos 🌾: Cuscuz e quinoa;
• Queijos 🧀: Queijo gorgonzona em pedaços ou parmesão raspado; e
• Nozes e sementes 🥜: amêndoas e sementes de girassol.

4. O próximo conjunto de ingredientes está na categoria Proteínas 🍗, incluindo camarão com alho e ervas, peru, presunto e frango.

5. Por fim, você pode selecionar molhos 🥗 para saladas, incluindo molhos de baixa caloria, como vinagrete de cidra de maçã, salada Caesar sem gordura e de baixa caloria, óleo e vinagre.

Tudo o que você precisa fazer é:

1. Selecionar o tipo de ingrediente que você está usando para sua refeição de salada.
2. Inserir o número do ingrediente selecionado.
3. Adicionar mais ingredientes até que você tenha a combinação desejada de ingredientes.
4. O número de calorias e o teor de nutrientes de gordura, carboidratos e proteínas na refeição de salada serão atualizados a cada seleção na tabela nutricional.

Uma salada de frango feita com peito de frango desfiado tem cerca de 301 calorias. Além dos peitos de frango, o molho de maionese contém cerca de 100 calorias. Se você quiser reduzir a ingestão de calorias, considere usar iogurte com uma pequena quantidade de maionese no molho da salada.

Uma receita de salada Caeser tradicional com uma alface romana grande ou duas pequenas tem 450 calorias. Ela pode servir duas pessoas com 225 calorias cada.

Você pode encontrar diferentes receitas de salada com diferentes quantidades de calorias. Em geral, elas variam entre 300 e 500 calorias por receita. Para estimar o número de calorias em sua receita de salada, selecione os ingredientes que a compõem na calculadora de calorias da salada para obter o total de calorias em sua salada.

Uma salada com molho de azeite e vinagre tem aproximadamente 655 calorias. Uma receita de salada tem simples cerca de 300 calorias, enquanto um molho com azeite e vinagre pode ter até 350 calorias por porção, dependendo da quantidade de azeite.

Uma salada pequena tem cerca de 100 calorias. É uma salada simples feita com ingredientes básicos de salada, um tipo de vegetal, fonte de proteína e frutas em pequenas quantidades, totalizando cerca de 100g.

Você pode calcular quantas calorias tem uma salada de frango, salada Caesar ou qualquer outro tipo de receita de salada seguindo os seguintes passos:

1. Faça uma lista dos ingredientes da salada.
2. Cada ingrediente da salada tem um valor calórico específico por porção. Obtenha o conteúdo calórico de cada ingrediente na receita.
3. Some as calorias de cada ingrediente.
4. Ao usar a calculadora de calorias para saladas da Omni, você só precisa inserir o número de porções do ingrediente. O valor calórico total é somado para você na tabela nutricional.

Para usar a calculadora de calorias da salada:

1. Selecione o tipo de ingrediente que você está usando na sua refeição de salada.
2. Insira a quantidade do ingrediente selecionado.
3. Adicione mais ingredientes até que você tenha a combinação desejada de ingredientes.
4. O número de calorias e o teor de nutrientes de gordura, carboidratos e proteínas na refeição de salada serão atualizados a cada seleção na tabela nutricional.