Calculadora de Banho de Sol

A calculadora de banho de sol da Omni mostra quanto tempo você pode passar no sol com segurança, dependendo da intensidade da luz solar, do seu tipo de pele e do FPS que pretende aplicar.

É claro que você se lembra de passar protetor solar quando vai surfar, esquiar ou fazer trilha, mas tem certeza de que um FPS 10 é suficiente? As queimaduras solares doem e a pele descascada não parece nada sexy, mas o mais importante é que cada vez que você se queima ao sol, o risco de contrair câncer de pele no futuro aumenta. Mesmo que você seja um viciado em vitamina D, aproveite o sol com segurança!

Continue lendo para saber como você pode se bronzear sem danificar a pele, porque é essencial conhecer o índice UV para se bronzear, como usar nossa calculadora de banho de sol e qual FPS você deve usar (a menos que você queira se queimar no sol).

As precauções da Organização Mundial da Saúde sobre como se bronzear com segurança são um bom ponto de partida. Em resumo, você precisa:

• Limite o tempo que você passa ao ar livre: entre as 10h e as 16h.
• Ficar atento ao índice UV, que representa a intensidade da luz solar.
• Usar a sombra com sabedoria: lembre-se de que os guarda-sóis e as árvores não protegem você completamente!
• Use roupas protetoras: especialmente roupas folgadas, feitas de tecido bem trançado. Óculos de sol de boa qualidade e um chapéu de abas largas não são apenas acessórios elegantes; sob a luz direta do sol, eles são obrigatórios!
• Use protetor solar: cubra toda a pele exposta com uma camada espessa de creme e reaplique-o após qualquer atividade que possa removê-lo. Role para baixo para saber qual FPS você deve usar para seu tipo de pele.
• Evite lâmpadas solares e salões de bronzeamento artificial!

Nossas dicas extras:

• Mantenha-se hidratado.
• Lembre-se da regra da sombra. Observe sua sombra: se ela for curta, você deve procurar a sombra! Se ela estiver ficando mais longa, é menos provável que você sofra queimaduras solares.
• Verifique os ingredientes do seu protetor solar. Algumas substâncias, como oxibenzona e octinoxato, foram recentemente proibidas no Havaí devido ao seu impacto prejudicial ao meio ambiente. Não foi comprovado que elas possam ser prejudiciais aos seres humanos (pelo menos não após serem aplicadas à pele em quantidades recomendadas para banhos de sol), mas vamos nos preocupar com o meio ambiente e evitá-las de qualquer forma.

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O Índice ultravioleta, ou IUV, representa o risco de queimaduras solares devido à radiação UV e corresponde à intensidade da luz solar. Ele é descrito em uma escala de 0 a 11+. Você pode verificar o índice UV em sua localização exata usando a fantástica barra de pesquisa de índice de UV da EPA. Você também pode avaliar qual é o índice UV, de forma muito aproximada apenas, olhando pela janela:

Os códigos internacionais de cores aprovados pela Organização Mundial da Saúde que correspondem à tabela acima são:

• Baixo: verde;
• Moderado: amarelo;
• Alto: laranja;
• Muito alto: vermelho; e
• Extremo: roxo.

É importante mencionar que a radiação ultravioleta é reduzida pela espessura da atmosfera pela qual ela tem de passar. Devido a isso, a intensidade dos raios UV aumenta com a altitude e é maior durante os meses de verão na zona tropical, ao meio-dia. É substancialmente menor do outono à primavera, nas manhãs e tardes, em regiões mais distantes da linha do equador. Além disso, o reflexo do solo aumenta drasticamente a exposição à radiação. Considere precauções extras se você planeja estar na água, na neve ou em qualquer outro solo reflexivo!

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É importante lembrar que, na prática, nenhum índice UV é realmente bom para o bronzeamento. O NHS adverte que não existe um "bronzeado saudável"; não é recomendado passar longos períodos de tempo sob a luz solar direta, independentemente do valor do índice UV, pois qualquer bronzeado pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele.

Aqui está um pequeno guia que explica quais precauções você deve tomar para se manter saudável com base no índice UV:

1. Índice UV 0-2;

• Nível de exposição baixo;
• Tempo médio que você leva para se queimar: 60 minutos;
• Ações recomendadas: protetor solar com FPS 30+ e óculos escuros.

2. Índice UV 3-5;

• Nível de exposição moderado;
• Tempo médio que você leva para se queimar: 45 minutos;
• Ações recomendadas: protetor solar com FPS 30+ a cada 2 horas, chapéu, óculos escuros e procurar sombra entre as 10h e 16h.

3. Índice UV 6-7;

• Nível de exposição alto;
• Tempo médio que você leva para se queimar: 30 minutos;
• Ações recomendadas: protetor solar com FPS 30+ a cada 2 horas, chapéu de abas largas, óculos escuros, procurar sombra entre as 10h e 16h e usar mangas compridas e calças, se for confortável.

4. Índice UV 8-10;

• Nível de exposição muito alto;
• Tempo médio que você leva para se queimar: 15 a 25 minutos;
• Ações recomendadas: protetor solar com FPS 30+ a cada 2 horas, chapéu de abas largas, óculos escuros, procurar sombra entre as 10h e 16h, usar mangas compridas e calças, se for confortável, e limitar ao mínimo o tempo ao ar livre.

5. índice UV 11+;

• Nível extremo de exposição;
• Tempo médio que você leva para se queimar: 10 minutos;
• Ações recomendadas: protetor solar com FPS 30+ a cada 2 horas, chapéu de abas largas, óculos escuros, procurar sombra entre as 10h e 16h, usar mangas compridas e calças, se for confortável, e limitar ao mínimo o tempo ao ar livre.

A radiação ultravioleta é dividida em três faixas, dependendo de seu comprimento de onda:

• UVA — as ondas mais longas (comprimento de onda de 315 a 400 nm) penetram profundamente na pele e causam envelhecimento cutâneo. Cuidado, elas não lhe dão um bronzeado sexy, mas atravessam o vidro, portanto, você deve proteger sua pele mesmo quando estiver dentro de casa.
• UVB — as ondas médias (comprimento de onda de 280 a 315 nm) estimulam os melanócitos na pele. Os melanócitos são responsáveis pela produção de melanina, o pigmento da pele que faz com que você pareça bronzeado, mas eles também podem se transformar em células cancerígenas e levar ao melanoma se forem super-estimulados. Os raios UVB também são a causa das queimaduras solares.
• UVC — as ondas mais curtas (comprimento de onda de 100 a 280 nm) são, felizmente, absorvidas pela atmosfera.

Se você tem um dos fototipos de pele mais baixos, provavelmente conhece os sintomas típicos de queimaduras solares: vermelhidão, coceira, bolhas e descamação da pele. Não tente se fazer de forte e ignorar os riscos. Cada episódio de banho de sol intenso deixa você mais próximo da hiperpigmentação e do envelhecimento da pele, e a exposição excessiva pode levar ao câncer de pele.

Agora vamos parar de pensar no sol e experimentar a calculadora de notas 🇺🇸!

A sensibilidade natural à luz solar depende do nível de pigmentação da pele. Isso significa que ela está diretamente relacionada à sua cor. Os fototipos são descritos pela escala de Fitzpatrick:

• Tipo I — pele muito clara, não se bronzeia, sempre se queima;
• Tipo II — pele clara, bronzeia um pouco, queima facilmente;
• Tipo III — pele média, bronzeia facilmente após uma queimadura inicial;
• Tipo IV — pele marrom clara, bronzeia com muita facilidade, queima minimamente;
• Tipo V — pele marrom-escura, bronzeia bastante, queima muito raramente; e
• Tipo VI — pele negra, sempre escurece, nunca queima.

Lembre-se de que a pele de crianças e bebês é sempre mais sensível, portanto, se você estiver usando nossa calculadora de banho de sol para estimar o tempo seguro ao ar livre para uma criança, defina o tipo de pele dela como um número menor.

Antes de ir à praia, certifique-se de saber quanto tempo você pode ficar ao sol com segurança.

1. Selecione a intensidade da luz solar — escolha uma das opções no campo Intensidade da luz solar da nossa calculadora de sol de banho.

Escolha a última opção para inserir o valor do índice UV personalizado ou o valor de índice UV exato previsto para a sua localização.

1. Escolha a sua altitude — se você estiver em uma praia, é seguro dizer que você não está a mais de 1.000 metros de altura 😎
2. Verifique se você vai estar em um terreno refletivo — nadar também conta, desde que haja alguma pele exposta sobre a superfície da água.
3. Escolha o fototipo de sua pele.
4. Insira o FPS do protetor solar que você vai usar. Se você não se importa com a proteção, deixe 1 nesse campo.

A sigla FPS, que você vê com frequência nas embalagens dos protetores solares, significa Fator de Proteção Solar e é um parâmetro que indica a quantidade de raios UVB que o protetor solar absorve.

Você pode usar a calculadora de banho de sol para verificar qual FPS aplicar! Para fazer isso, deixe o campo FPS do protetor solar vazio, mas digite o tempo máximo que você pretende passar ao sol. A calculadora fará uma estimativa do protetor solar que você deve usar. Se o resultado ficar entre os fatores padrão, escolha sempre o creme com o número mais alto. É melhor prevenir do que remediar!

De acordo com pesquisas científicas, é melhor aplicar o creme de proteção solar duas vezes: uma vez 15 a 30 minutos antes de sair e outra 15 a 30 minutos após o início da exposição. Depois disso, você só precisa reaplicar o protetor solar após nadar, suar ou realizar qualquer atividade que possa remover a proteção.