Sonnenschutz Rechner

Wer von uns würde nicht gerne an einem exotischen Strand liegen, mit einem kühlen Getränk in der Hand, und sich um nichts kümmern müssen, außer darum, was es zum Abendessen gibt? 🏖️ Vielleicht bist du eher der sportliche Typ und würdest deine Zeit lieber aktiv verbringen, indem du zum Beispiel griechische Ruinen besuchst oder durch den Grand Canyon wanderst? Egal, ob du so hellhäutig wie ein vorsichtiger Dermatologe oder so gebräunt wie ein Baywatch-Rettungsschwimmer sein möchtest, mit diesem Rechner findest du heraus, wie viel Sonnenschutzmittel du auftragen solltest, um deine Haut zu schützen und wie viele Päckchen du mit in den Urlaub nehmen solltest. ☀️☀️

Du siehst lieber zu als zu lesen? Mit diesem Video, das wir für speziell für dich vorbereitet haben, erfährst du in nur 90 Sekunden alles, was am wichtigsten ist:

Jeden Tag sind wir verschiedenen Arten von Strahlung ausgesetzt: dem Infrarot, sichtbarem Licht und etwas Ultraviolett (UV). Letztere ist kurzwellige Strahlung (100–400e nm) und daher potenziell schädlich für unsere Gesundheit. UV-Strahlung wird in drei Kategorien eingeteilt:

• UVA (320 - 400 nm), welche die Haut durchdringt;
• UVB (280 - 320 nm), die von der Epidermisschicht unserer Haut blockiert wird, und
• UVC (mit einer Wellenlänge von 100 bis 280 nm), die von der Ozonschicht in der Atmosphäre blockiert wird.

Die Intensität der UVB-Strahlung hängt von der Tageszeit, dem Wetter und dem Breitengrad ab (am Äquator ist sie stärker). Die UVA-Strahlung dringt nicht nur tiefer ein und ist vom Breitengrad unabhängig, sie dringt sogar durch Glas, Plastik und Kleidung. Das bedeutet, dass wir an sonnigen Sommertagen am stärksten der UVB-Strahlung ausgesetzt sind, während die UVA-Strahlung das ganze Jahr über auf uns einwirkt, sogar an sehr bewölkten Wintertagen (und selbst, wenn wir uns am Strand unter einem Sonnenschirm verstecken!).

Dank der UV-Strahlung und der Sonne beginnt unser Körper, Vitamin D zu synthetisieren, was unsere Laune steigert und in einer schönen Bräune resultieren kann. Das war’s auch leider schon mit den Vorteilen und hier beginnt die durchaus längere Liste von Nachteilen. Aus medizinischer Sicht gibt es keinen vernünftigen Grund, um sich in die Sonne zu legen. Eine schöne Bräune ist eigentlich nur das Ergebnis einer ungesunden Hautschädigung. UVB-Strahlung verursacht Verbrennungen, Rötungen und Hyperpigmentierung. UVA-Strahlung hingegen verursacht die Lichtalterung der Haut durch DNA-Schäden, was die Faltenbildung beschleunigt und zu Hauterschlaffung führt (Schäden, die du nach Jahren übermäßiger Bräune bemerken wirst). Im schlimmsten Fall führt die UV-Strahlung (oft) zu tödlichem Hautkrebs, besonders bei sehr hellhäutigen Menschen. Falls du dir aufgrund deines Vitamin-D-Mangels Sorgen machst, solltest du jedoch wissen, dass das Bräunen in der Sonne mehr Schaden als Nutzen anrichtet und deinen Vitamin-D-Spiegel wahrscheinlich nicht einmal verbessern wird.

Wenn du möglichst lange eine jung aussehende Haut haben möchtest und Hautkrebs vermeiden willst, solltest du das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor verwenden (und denke an deine Vitamin-D-Zufuhr: Verwende unseren Vitamin D Rechner 🇺🇸). Aber welchen Sonnenschutz solltest du wählen, damit du richtig geschützt bist?

Auf dem Markt finden wir Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 5 bis 50. Aber wofür stehen diese geheimnisvollen Abkürzungen? LSF steht für den Lichtschutzfaktor und ist der Schutzfaktor gegen UVB-Strahlen. Dieser Wert gibt an, wie viel Sonnenstrahlung unsere Haut mit einem gewissen Schutzfilter aushält, bevor es zu Rötungen kommt. Ein Lichtschutzfaktor von 20 schützt uns zum Beispiel so lange, bis wir unsere Haut einer 20-facher größeren Strahlung aussetzen, als nötig ist, um Erytheme zu verursachen. Wir empfehlen die Verwendung von Cremes mit einem LSF von mindestens 30 bei Kindern und 20 bei Erwachsenen.

Nicht alle im Handel erhältlichen Cremes schützen auch vor UVA, weshalb du speziell nach „Breitspektrum-Sonnencreme“ schauen solltest. Diese schützen dich (bei richtiger Anwendung) sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung. Je nach Land kann die Bezeichnung für diese Art Cremes verschieden sein. Wo auch immer du bist, kaufe Cremes, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung schützen.

Wusstest du, dass Erwachsene, die als Kinder häufig Sonnenbrände hatten, ein viel höheres Risiko haben, an Hautkrebs zu erkranken? Achte darauf, dass deine Kinder beim Spielen im Freien Sonnenschutzmittel verwenden, schützende Kleidung tragen und einen Hut aufsetzen.

Im Durchschnitt sollten wir 2 mg Creme pro cm² des Körpers auftragen. Das bedeutet, dass wir allein für das Gesicht so viel Creme auftragen sollten, wie viel auf die gesamte Länge unseres Zeige- und Mittelfingers passt. Das ist zwar keine genaue Messung, vor allem wenn man bedenkt, dass jede Creme eine etwas andere Dichte hat, aber es ist wahrscheinlich trotzdem mehr, als du normalerweise auftragen würdest!

Wir sollten die gleiche Menge an Creme auf den Rest des Körpers auftragen (2 mg/cm²), dafür haben wir allerdings keine gute Messungsempfehlung. Im Durchschnitt solltest du etwa 350 ml Creme auftragen. Der Rechner sagt dir genauer, wie viel du auf deine Arme und Beine auftragen solltest.

Um dich und deine Lieben zu schützen, haben wir aufgrund der Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO), einige Ratschläge für den Sommer und sonnige Tage zusammengestellt:

• Verbringe zwischen 10 und 16 Uhr so wenig Zeit wie möglich in der Sonne. Versuche im Urlaub, während den Stunden mit der höchsten Sonnenintensität drinnen oder im Schatten zu bleiben. Gehe morgens oder abends an den Strand oder draußen spazieren.

• Bedecke deine Haut mit Kleidung. 👚👖 Wähle für den Sommer lockere, jedoch dicht gewebte Stoffe und Kleidung mit langen Ärmeln und Beinen. Greife zu Kleidungsstücken aus Leinen oder Baumwolle - somit wirst du deiner Körper nicht überhitzen und dich zur gleichen Zeit vor Verbrennungen schützen. Du musst dann auch nicht so viel Sonnencreme auftragen.

• Vergiss nicht, deinen Kopf zu bedecken: Unser Hutgröße Rechner 🇺🇸 kann dir dabei helfen. 👒

• Verwende eine Sonnencreme, die sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen schützt.

• Trage die Sonnencreme zu Hause auf, bevor du an den Strand oder spazieren gehst. Zu Hause ist es einfacher, sie gründlicher aufzutragen und die Creme hat mehr Zeit, um einzuziehen. Wenn du am Strand ankommst, bist du von Anfang an geschützt!

• Trage die Creme etwa alle zwei Stunden neu auf - wenn du ins Wasser gehst dann öfter. ⏲️ Die Wirkstoffe lassen nach, nachdem sie eine bestimmte Menge an Strahlung reflektiert oder absorbiert haben, und sind dann nicht mehr wirksam.

• Schütze deine Augen! 😎 Starke Strahlung kann nicht nur unsere Haut, sondern auch unsere Augen schädigen. Schütze deine Haut nicht nur mit Sonnencreme, leg dir ebenfalls eine gute Sonnenbrille zu (die billigen aus dem Strandladen bringen leider nichts).

• Verbrennungen nicht reizen. Im Falle einer Verbrennung solltest du dich vor der Sonne schützen und die verletzte Stelle bis zur Heilung abdecken.

• Denke daran, Wasser mitzunehmen und regelmäßig zu trinken: Unser Wasserbedarf Rechner 🇺🇸 kann dir dabei helfen. 💧 Nutze unseren Kühlgetränk Rechner, um herauszufinden, wie lange ein bestimmtes Getränk braucht, um zur optimalen Trinktemperatur abzukühlen.

Es gibt hierbei einige Spezialfälle:

• Einige Wochen nach der COVID-19-Erholung oder Impfung solltest du die Sonne meiden. Die Haut kann geschwächt sein oder einige Läsionen aufweisen, was sie anfälliger macht Krebs zu entwickeln.
• Vermeide Sonnenbäder während der Schwangerschaft. 🤰 Schwangere Frauen haben eine empfindlichere Haut und sind anfälliger für Verbrennungen. Versuche im Sommer, deinen Bauch unter der Kleidung zu verstecken und eine Überhitzung deines Körpers zu vermeiden.

Unser Rechner sagt dir, wie viel Sonnenschutzmittel du für die gegebene Anzahl an Tagen brauchst. Es wird dich sicherlich überraschen, wie viel du verwenden solltest (oder wie wenig?).

1. Willst du die Menge an Sonnenschutzmittel für dein Gesicht oder deinen Körper berechnen?

• Wenn du Körper gewählt hast, gib dein Gewicht und deine Größe ein.

• Wenn du Gesicht gewählt hast – miss die Breite (von Ohr zu Ohr) und die Höhe (vom Haaransatz in der Mitte der Stirn bis zum Kinn) deines Gesichts mithilfe eines Maßbandes und gib die Werte in den Rechner ein.

2. Für wie viele Tage wirst du verreisen? Für wie lange brauchst du die Sonnencreme?
3. Wie viele Stunden am Tag wirst du dich in der Sonne aufhalten?
4. Wie groß ist der Behälter, den du mitnehmen willst? Denk daran: Ein geringeres Volumen bedeutet mehr Plastik.
5. Wenn du dich für den Körper entscheidest: Wirst du deinen Körper bedecken? Wenn ja, wirst du ein kurz- oder langärmeliges Oberteil tragen? Wirst du einen langen Rock oder eine lange Hose tragen?

Wenn du diese Fragen beantwortest, gibt dir unser Rechner in Sekundenschnelle die Menge an Sonnenschutzmittel an, die du für deine Reise brauchst. Aber warte mal – das ist die Menge, die nur du allein brauchst! Wenn du mit deinem Partner oder Kindern verreist, musst du die Berechnungen dann doch nochmal durchführen!

Jetzt weißt du, wie viel Sonnenschutzmittel du auf deine nächste Reise mitnehmen musst und was du tun musst, um die Sonne sicher genießen zu können. Solltest du ohne Bräune nicht leben können, dann entscheide dich lieber für eine Fake-Bräune, anstatt deine Haut am Strand zu verbrennen!