Schritte Kalorien Rechner

Der Schritt-Kalorien-Rechner hilft dir, die Gesamtmenge der beim Gehen verbrannten Kalorien zu schätzen. Hast du dich schon einmal gefragt, wie viele Kalorien du mit 10 000 Schritten verbrennst? Mir unserem Tool kannst du es ganz einfach herausfinden!

Wenn du dir bei der Anzahl deiner Schritte nicht ganz sicher bist, kannst du auch unseren Kalorienschrittrechner ausprobieren.

Du siehst lieber zu, als zu lesen? Wir haben ein Video extra für dich gemacht! Schau es dir unten an:

Wenn wir morgens aufstehen wollen, müssen wir uns zu Fuß zum nächsten Ort bewegen. Obwohl Gehen eine einfache Aktivität ist, die wir alle ohne groß darüber nachzudenken ausüben können, wird sie mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht:

• Steigerung der kardiovaskulären und pulmonalen Gesundheit,
• Vorbeugung von vielen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten,
• Stärkerkung der Knochen,
• Verbesserung des Gleichgewichts,
• Reduzierung von überschüssigem Körperfett,
• Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer und
• Stimmungsverbesserung.

Um mehr über einige der oben genannten Krankheiten zu erfahren, besuche den Diabetes Risiko Rechner 🇺🇸 oder den Kardiovaskuläres Risiko Rechner 🇺🇸.

Gehen erfordert keine spezielle Ausstattung; es kann fast überall und zu jeder Tageszeit getätigt werden. Aber wie viele Kalorien verbrennen wir beim Gehen?

Die Energie, die du beim Gehen verbrennst, hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

• der Anzahl der Schritte (oder der Entfernung),
• deinem Gewicht,
• deiner Körpergröße, und
• deinem Tempo.

Wenn du dich auf das Letztere konzentrieren möchtest, kann dir unser Tempo Rechner behilflich sein.

Unser Schritte-Kalorien-Rechner verwendet eine Formel, die die im vorherigen Absatz genannten Faktoren mitberücksichtigt. Deshalb benötigen wir auch die folgenden Informationen:

• Dein Gewicht — je schwerer du bist, desto mehr Kalorien verbrennst du beim Gehen.
• Deine Körpergröße — sie wird benötigt, um deine Schrittlänge zu ermitteln und die somit zurückgelegte Strecke.
• Die Anzahl der zurückgelegten Schritte; und
• dein Tempo — je schneller du gehst, desto schneller schlägt dein Herz und desto mehr Kalorien verbrennst du.

Viele Experten empfehlen 10 000 Schritte pro Tag — finde heraus, wie unser Schritte-Kalorien-Rechner anhand dieses Beispiels funktioniert!

1. Zuerst müssen wir Größe und Gewicht eingeben. Unsere Beispielperson wiegt 70 kg und ist 183 cm groß (keine Sorge — du kannst mit unserem Tool ganz einfach zwischen SI- und Imperial-Einheiten umschalten!).
2. Geben wir die Anzahl der Schritte ein — 10 000.
3. Wir müssen das Tempo wählen — nehmen wir ein Durchschnittstempo von 4,8 km/h.

Ergebnisse:
Diese Person verbrennt 404 kcal pro 10 000 Schritte!

Wir schätzen, dass die durchschnittliche Person (jemand, der ca. 70 kg wiegt) 0,04 kcal pro Schritt verbrennt. Wie bereits erwähnt, hängt der Energieverbrauch von deiner Größe, deinem Gewicht und deinem Tempo ab, daher kann dieser Wert bei dir anders ausfallen. Wenn du dich dafür interessierst, wie viele Kalorien du pro Schritt verbrennst, schaue dir das letzte Feld des Rechners an. 😉

Um die Anzahl deiner täglichen Schritte zu erhöhen, kannst du die folgenden Tipps umsetzten (du wirst von den Ergebnissen überrascht sein!):

• geh zu den örtlichen Geschäften zu Fuß, anstatt mit dem Auto zu fahren;
• versuche, zu Fuß zur Arbeit zu gehen (zumindest für einen Teil des Weges) — du kannst eine oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus aussteigen oder eine Strecke zu Fuß gehen und auf dem Rückweg die öffentlichen Verkehrsmittel benutzen;
• benutze, wann immer du kannst, Treppen statt Rolltreppen und Aufzüge;
• gehe häufiger und länger mit deinem Hund spazieren;
• anstatt zu sitzen, bewege dich wenn du mit jemandem telefonierst und
• miss die Anzahl der Schritte, die du gehst — Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Schrittzähler benutzen, im Endeffekt auch mehr gehen.

Schließlich kannst du mit dem Kalorienverbrauch Rechner herausfinden, wie viele Kalorien du bei anderen Aktivitäten verbrennst.