Grossesse : calculer sa prise de poids par semaine

Quelle est la prise de poids moyenne pendant la grossesse, semaine après semaine ? Où vont tous les kilos superflus ? Continuez à lire pour trouver toutes les réponses à ces questions !

Nous nous efforçons de rendre nos calculateurs Omni aussi précis et fiables que possible. Toutefois, cet outil ne peut en aucun cas remplacer l'évaluation d'un médecin. Si vous êtes préoccupé·e par un problème de santé, veuillez consulter votre médecin.

Votre indice de masse corporelle (IMC) avant de tomber enceinte détermine le poids que vous devriez prendre pendant la grossesse. L'IMC est le moyen le plus simple d'évaluer le poids et la silhouette d'une personne et de les comparer à ceux de la population générale. C'est pourquoi nous enregistrons généralement le poids de la femme avant la grossesse et suivons son évolution à chaque semaine de grossesse (voir : le calculateur d'âge gestationnel).

N'oubliez pas que la formule de l'IMC est la suivante :

La prise de poids recommandée dépend de votre IMC avant la grossesse.

• En sous-poids avant la grossesse (IMC < 18,5)
  • Prise de poids attendue : entre 12,7 et 18,1 kg.
• Poids dans la norme (IMC : 18,5-24,9)
  • Prise de poids attendue pour une grossesse simple : entre 11,3 et 15,9 kg.
  • Prise du poids attendue pour une grossesse gémellaire : entre 16,8 et 24,5 kg.
• En surpoids (IMC : 25-29,9)
  • Prise du poids attendue pour une grossesse simple : entre 6,8 et 11,3 kg.
  • Prise du poids attendue pour une grossesse gémellaire : entre 16,8 et 22,7 kg.
• Obésité (IMC > 30)
  • Prise du poids attendue pour une grossesse simple : entre 5 et 9 kg.
  • Prise du poids attendue pour une grossesse gémellaire : entre 11,3 et 19 kg.

Tout d'abord, il faut savoir que manger pour deux n'est peut-être pas une si bonne idée. Votre alimentation devrait augmenter de seulement 300 kcal à partir du deuxième trimestre, pour arriver à 500 kcal lorsque vous commencez à allaiter. 🍼

Comme vous pouvez l'imaginer, toute cette prise de poids pendant la grossesse a un objectif précis. La prise de poids contribue au poids de naissance du bébé et permet également à la gestation de se développer et au fœtus de survivre. Au cours d'une grossesse en bonne santé, une femme se situant dans la norme doit prendre entre 11,3 à 15,9 kg.

Voyons cela kilo par kilo !

• Le bébé : le poids moyen d'un enfant à la naissance est de 3,5 kg.
• Un utérus élargi pèse environ 0,9 kg.
• Les seins gonflés pèsent environ 0,9 kg.
• Le placenta ajoute encore 0,7 kg.
• Le liquide amniotique est responsable d'un poids supplémentaire de 0,9 kg.
• Votre volume sanguin (augmenté d'environ 50 %) et les autres fluides corporels correspondent à environ 3 kg.
• Le tissu adipeux supplémentaire pèse près de 3,5 kg.

Prendre du poids pendant la grossesse n'est pas si difficile ! Faites confiance à votre corps, faites de l'exercice et mangez bien. Ne mangez pas trop de sucreries ; optez plutôt pour les légumes et les noix. Gardez à l'esprit que la prise de poids est différent pour chaque grossesse. Il n'existe pas de façon idéale pour les femmes enceintes de prendre du poids : essayez d'éviter de vous comparer à d'autres futures mamans !

Cependant, il y a une chose spécifique qui devrait attirer votre attention : une prise de poids extrêmement rapide, supérieure à 0,5 kg par semaine. Surveillez votre poids et contactez votre médecin si vous vous rendez compte que vous prenez des kilos trop vite.

Voici les estimations de prise de poids pour une grossesse simple dans la norme. N'oubliez pas que ces estimations ne doivent pas nécessairement correspondre à votre cas !

• < 14 semaines : votre poids au cours du premier trimestre de la grossesse ne devrait pas changer.
• Entre 14 et 20 semaines : une prise de poids régulière se produit pour une augmentation totale de 2,5 kg.
• Entre 20 et 30 semaines : une augmentation de 5 kg supplémentaires.
• Entre 30 et 36 semaines : encore 2,5 kg en plus.
• Entre 36 et 40 semaines : à la fin du troisième trimestre, vous ne devriez plus prendre de poids.

Une étude disponible a décomposé les données en éléments encore plus précis :

• De 0 à 10 semaines : 0,065 kg par semaine.
• De 10 à 20 semaines : 0,335 kg par semaine.
• De 20 à 30 semaines : 0,450 kg par semaine.
• De 30 à 40 semaines : 0,335 kg par semaine.

Consultez le calculateur sur votre gauche pour des calculs plus spécifiques !

La prise de poids appropriée pendant la grossesse dépendra de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse et du fait que vous soyez enceinte d'un seul bébé, de jumeaux ou plus. Par exemple, la prise de poids recommandée pendant une grossesse simple pour un poids normal (IMC : 18,5-24,9) est de 11,3 à 15,9 kg.

Bien que les estimations de la prise de poids pour une grossesse simple dans la norme puissent varier au cas par cas, votre poids au cours du premier trimestre de grossesse ne devrait pas changer de manière significative. Vous ne devriez prendre que 0,5 à 1,8 kg.

Déterminer la prise de poids recommandé pendant la grossesse :

1. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse.
2. Regardez dans quelle catégorie se situe votre IMC avant la grossesse.
3. Déterminez la prise de poids recommandée pendant la grossesse en fonction de votre catégorie d'IMC. Par exemple, la prise de poids recommandée durant une grossesse simple pour un poids normal (IMC : 18,5-24,9) est de 11,3 à 15,9 kg.

Le poids que vous devriez prendre à 20 semaines de grossesse dépend de votre IMC avant la grossesse. Par exemple, une personne dont l'IMC est de 21,7 devrait prendre environ 3,3 et 5,6 kg. Notez qu'il ne s'agit que d'une estimation et que la prise de poids peut varier au cas par cas.