Calculateur de calories brûlées par fréquence cardiaque

Bienvenue sur le calculateur de calories brûlées par fréquence cardiaque d'Omni, un outil simple pour calculer les calories brûlées en fonction de votre fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice. 🏋️‍♀️

Ce n'est un secret pour personne que la fréquence cardiaque est l'un des indicateurs de santé les plus importants. Mais saviez-vous qu'il existe une corrélation entre votre fréquence cardiaque et les calories que vous brûlez en faisant de l'exercice ? Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou que vous ayez simplement un esprit curieux, continuez à lire pour tout savoir sur la fréquence cardiaque et vous aurez des réponses à de nombreuses questions.

• Comment les calories brûlées sont associées à la fréquence cardiaque ?
• Comment calculer le nombre de calories brûlées à l'aide de la fréquence cardiaque ?
• Quelle est la corrélation entre la fréquence cardiaque et les calories brûlées ?

Nous nous efforçons de rendre nos calculateurs Omni aussi précis et fiables que possible. Toutefois, cet outil ne peut en aucun cas remplacer l'évaluation d'un médecin. Si vous êtes préoccupé par un problème de santé, veuillez consulter votre médecin.

Que ce soit après une bonne séance de gymnastique, un événement passionnant ou une frayeur en regardant un film d'horreur, nous prenons souvent conscience de notre rythme cardiaque, surtout lorsqu'il devient plus rapide que d'habitude. Notre rythme cardiaque est l'une des mesures essentielles pour déterminer notre état de santé général, mais qu'est-ce que c'est exactement ?

La fréquence cardiaque est une mesure du nombre de battements (contractions) de votre cœur par minute (bpm). Les experts estiment que la fréquence cardiaque normale d'un adulte en bonne santé au repos est comprise entre 60 et 100 battements par minute.

• Une fréquence cardiaque au repos plus basse est associée à une réduction du risque d'infarctus du myocarde.
• Une fréquence cardiaque au repos plus élevée peut être le signe d'une moins bonne condition physique et d'une tension artérielle plus élevée.
• Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 ou supérieure à 100 bpm est considérée comme un cardiogramme irrégulier et doit être examinée par un professionnel de santé. 👩‍⚕️

À ce stade, vous vous demandez probablement comment la fréquence cardiaque est liée aux calories brûlées et où l'exercice entre en jeu. Lorsque vous faites de l'exercice (ou toute autre activité physique intense), votre cœur bat plus vite pour fournir de l'oxygène supplémentaire à vos muscles sous tension. Étant donné que nous dépensons environ cinq calories pour chaque litre d'oxygène consommé, l'augmentation de la consommation d'oxygène se traduit par une augmentation des calories brûlées. Par conséquent, bien qu'une fréquence cardiaque au repos plus élevée ne soit pas optimale, l'augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'exercice peut conduire à une meilleure condition physique. Si vous vous demandez quelle devrait être votre fréquence cardiaque cible durant différents types d'exercices, n'oubliez pas de consulter notre calculateur de fréquence cardiaque cible 🇺🇸.

Les calculateurs que vous pouvez utiliser pour calculer les calories brûlées en fonction de la fréquence cardiaque diffèrent selon le sexe et selon que la VO₂ max est connue ou non.

Si la VO₂ max n'est pas connue, les formules suivantes s'appliquent :

Femmes :

CB = t × (0,447 2 × H - 0,126 3 × W + 0,074 × A - 20,402 2) / 4,184

Hommes :

CB = t × (0,630 9 × H + 0,198 8 × W + 0,201 7 × A - 55,096 9) / 4,184

où :

• CB – nombre de calories brûlées 
• t – durée de l'exercice en minutes 
• H – votre fréquence cardiaque moyenne en battements par minute 
• W – votre poids en kilogrammes 
• A – votre âge en années

Si votre VO₂ max est connu, les formules suivantes s'appliquent :

Femmes :

CB = t × (0,45 × H + 0,380 × V + 0,103 × W + 0,274 × A - 59,395 4) / 4,184

Hommes :

CB = t × (0,634 × H + 0,404 × V + 0,394 × W + 0,271 × A - 95,773 5) / 4,184

où :

• CB – nombre de calories brûlées 
• t – durée de l'exercice en minutes 
• H – votre fréquence cardiaque moyenne en battements par minute 
• V – votre consommation maximale d'oxygène, VO₂ max, en mL/kg/min
• W – votre poids en kilogrammes 
• A – votre âge en années

Cela vous semble compliqué ? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment le calculateur de calories brûlées par fréquence cardiaque d'Omni fonctionne afin que vous n'ayez pas à vous soucier des formules. 😉

Utiliser notre calculateur de calories brûlées par fréquence cardiaque est très simple ! Il vous suffit d'indiquer votre sexe, si vous connaissez votre VO₂ max, votre âge et votre poids, la durée de l'exercice et votre fréquence cardiaque en battements par minute. N'hésitez pas à changer les unités de mesure à votre commodité, et si vous connaissez votre VO₂ max, n'oubliez pas de l'indiquer !

Si vous aimez le calculateur de calories brûlées par fréquence cardiaque d'Omni, consultez nos autres outils de fitness et de calcul des calories, tels que le calculateur de calories pour la marche et le calculateur de calories pour la course à pied 🇺🇸, afin de déterminer le nombre de calories que vous brûlez en marchant et en courant, respectivement.