Aumento di peso in Gravidanza: Calcolatore di Settimana in Settimana

Qual è l'aumento medio di peso in gravidanza di settimana in settimana? Dove vanno a finire tutti i chili di troppo? Continua a leggere per trovare tutte le risposte!

Facciamo del nostro meglio affinché i nostri calcolatori siano il più precisi e affidabili possibile. In ogni caso, questo strumento non può né deve sostituire il parere del personale medico. Rivolgiti al tuo dottore in ogni caso le tue condizioni di salute ti preoccupino.

Il tuo BMI (o indice di massa corporea) prima della gravidanza determina la quantità di peso che dovresti prendere durante la gravidanza. Il BMI, o IMC in italiano, è il modo più semplice per valutare il peso e la corporatura di una persona e confrontarlo con quello della popolazione generale. Tuttavia, c'è una cosa che potrebbe essere difficile da capire: il BMI e le sue implicazioni non si applicano alle donne in gravidanza! Ecco perché di solito registriamo il peso della donna prima della gravidanza e poi monitoriamo il suo tasso di crescita durante ogni settimana di gravidanza (vedi: il calcolatore per l'età gestazionale).

Ricorda che la formula del BMI è:

L'aumento di peso consigliato dipende dal tuo BMI prima della gravidanza:

• Sottopeso prima della gravidanza (BMI <18,5)
  • Aumento di peso previsto: 12,7-18,1 kg
• Normopeso (BMI 18,5-24,9)
  • Gravidanza singola aumento di peso previsto: da 11,3 a 15,9 kg
  • Aumento di peso previsto per una gravidanza gemellare: 16,8-24,5 kg
• Sovrappeso (BMI tra 25 e 29,9)
  • Aumento di peso previsto per una gravidanza singola: 6,8-11,3 kg
  • Aumento di peso previsto per una gravidanza gemellare: 16,8-22,7 kg
• Obesità (BMI superiore a 30)
  • Aumento di peso previsto per una gravidanza singola: 5-9 kg
  • Aumento di peso previsto per una gravidanza gemellare: 11,3-19 kg

Prima di tutto: mangiare per due potrebbe non essere una buona idea. La tua dieta dovrebbe aumentare di sole 300 kcal, a partire dall'inizio del secondo trimestre, e crescere fino a 500 kcal quando inizi ad allattare. 🍼

Come puoi immaginare, tutto l'aumento di peso durante la gravidanza deve servire a uno scopo specifico. Non hai tutti i torti: tutta questa massa va a formare il peso del bambino alla nascita e permette alla gestazione di prosperare e sopravvivere. In una tipica gravidanza sana, una donna media ha bisogno di prendere circa 11,3-15,9 kg.

Vediamo di analizzare chilo per chilo!

• Il bambino: Il peso medio di un bambino alla nascita è di 3,5 kg;
• Un utero ingrossato pesa circa 0,9 kg;
• Il seno ingrossato pesa circa 0,9 kg;
• La placenta aggiunge altre 0,7 kg;
• Il liquido amniotico è responsabile di altri 0,9 kg;
• Il tuo volume sanguigno (aumentato del ~50%) e gli altri liquidi corporei: 3 kg; e
• Il tessuto adiposo in più pesa quasi 3,5 kg.

Prendere peso in modo sano durante la gravidanza non è poi così difficile! Fidati del tuo corpo, fai esercizio e mangia sano. Non affezionarti troppo ai dolci, ma scegli verdure e frutta secca. Tieni presente che il tasso di crescita è diverso per ogni gravidanza. Non esiste un unico modo ideale in cui le donne in gravidanza prendono peso: cerca di evitare di paragonarti alle altre future mamme!

Tuttavia, c'è una cosa nello specifico che dovrebbe attirare la tua attenzione: un aumento di peso estremamente rapido, superiore a 0,5 kg a settimana. Tieni sotto controllo il tuo peso e contatta il tuo medico se ti accorgi che stai aumentando di peso troppo velocemente.

Ecco le stime dei tassi di crescita per una gravidanza media singola. Ricorda: non è detto che si adattino completamente al tuo caso!

• <14 settimane — il tuo peso durante il primo trimestre di gravidanza non dovrebbe cambiare;
• 14-20 settimane — si nota un aumento di peso costante per un incremento totale di 2,5 kg;
• 20-30 settimane — un aumento di altri 5 kg;
• 30-36 settimane — altri 2,5 kg;
• 36-40 settimane — alla fine del terzo trimestre non dovresti più prendere peso.

Uno studio disponibile ha suddiviso il tutto in parti ancora più dettagliate:

• da 0 a 10 settimane — 0,065 kg a settimana.
• da 10 a 20 settimane — 0,335 kg a settimana.
• da 20 a 30 settimane — 0,450 kg a settimana.
• da 30 a 40 settimane — 0,335 kg a settimana.

Visita il calcolatore alla tua sinistra per ottenere calcoli più specifici!

L'aumento di peso appropriato durante la gravidanza dipende dal tuo indice di massa corporea (BMI) precedente alla gravidanza e se sei incinta di un solo bambino, di due gemelli o di altri multipli. Ad esempio, l'aumento di peso raccomandato durante la gravidanza di un singolo bambino a partire dal normopeso (BMI 18,5-24,9) è da 11,3 a 15,9 kg.

Anche se le stime dei tassi di crescita per una gravidanza media di un singolo individuo possono variare caso per caso, il tuo peso durante il primo trimestre di gravidanza non dovrebbe cambiare in modo significativo. Dovresti aumentare solo da 0,5 a 1,8 kg

Per determinare l'aumento di peso raccomandato durante la gravidanza:

1. Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza;
2. Verifica in quale categoria rientra il tuo BMI pre-gravidanza;
3. Determina l'aumento di peso consigliato durante la gravidanza in base alla tua categoria di BMI. Per esempio, l'aumento di peso raccomandato durante la gravidanza normale per una donna normopeso (BMI18,5-24,9) è di 11,3-15,9 kg

La quantità di peso che dovresti prendere entro le 20 settimane di gravidanza dipende dal tuo BMI pre-gravidanza. Ad esempio, una persona con un BMI di 21,7 dovrebbe aumentare di circa 3,3 - 5,6 kg. Si noti che questa è solo una stima e che l'aumento di peso può variare caso per caso.