Calcolatore per le Escursioni

Se ti stai chiedendo quante calorie hai bruciato con l'escursione dello scorso weekend, allora questo calcolatore per le escursioni fa al caso tuo. Passano gli anni e le stagioni, ma l'escursionismo è ancora popolare come non lo è mai stato. Tendiamo a fare un po' di trekking per tenerci in forma, passare del tempo con i nostri cari, conoscere nuove persone ed esplorare le bellezze naturali del nostro pianeta. Se durante la settimana non riusciamo a trovare il tempo per fare jogging, giocare a squash o andare al lavoro in bicicletta, consideriamo questi piccoli ritiri escursionistici anche come un'occasione per perdere un po' di peso. Ed è sicuramente una cosa positiva.

Continua a leggere per scoprire la scienza alla base di questo calcolatore per le escursioni, come usarlo e un esempio di calcolo.

Facciamo del nostro meglio per rendere i nostri calcolatori Omni il più precisi e affidabili possibile. Tuttavia, questo strumento non potrà mai sostituire la valutazione di un medico professionista. Se qualche condizione di salute ti preoccupa, consulta un medico

Calcolare le calorie bruciate durante vari tipi di attività è una questione abbastanza semplice, in quanto ruota attorno alla seguente equazione:

Calorie bruciate = MET × peso (kg) × tempo (ore)

MET, acronimo di equivalente metabolico, è la quantità di ossigeno utilizzata per particolari attività, come correre, salire le scale o andare in bicicletta. Puoi consultare qui i valori MET più comuni per diverse attività. Ad esempio, una persona di 70 kg che fa jogging per un'ora brucerà circa 70 × 7 × 1 = 490 calorie. Anche se questo risultato è solo approssimativo, può servire come punto di partenza per i nostri ulteriori calcoli.

Nel 2002, un gruppo di ricercatori ha pubblicato un articolo sul Journal of Applied Physiology intitolato "Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes", quindi "Dispendio energetico di camminare e correre su terreni molto pendenti". Hanno messo un gruppo di volontari su un tapis roulant e hanno iniziato a testare la quantità di ossigeno utilizzata a diversi gradienti, partendo dalla camminata o dalla corsa in piano e salendo sempre più in alto.

Dopo un'accurata ricerca, i ricercatori sono riusciti a determinare come la pendenza di una collina o di una montagna influenza la quantità di ossigeno utilizzata e, di conseguenza, l'energia consumata. Dopo aver calcolato ciò, sono stati in grado di elaborare un'equazione che permette di confrontare approssimativamente le calorie bruciate durante una passeggiata e un'escursione. Da lì, è bastato poco per utilizzare la suddetta equazione e calcolare i livelli di energia per le salite e le discese.

Abbiamo tratto ispirazione per questo calcolatore da uno strumento molto simile pubblicato diversi anni fa su Hiking Science blog. Funziona così:

1. Inserisci nel calcolatore per l'escursionismo la lunghezza del tuo percorso (a senso unico) e il suo dislivello (la somma di tutte le quote salite durante il percorso). Queste informazioni dovrebbero essere disponibili online, oltre che sul percorso stesso;

2. Aggiungi il tuo peso corporeo;

3. Inserisci il peso del tuo zaino (salta questo passaggio se non ne porti uno — ma come farai a portare cibo e acqua?); e

4. Una volta compilati questi 4 numeri, verranno eseguiti tutti i calcoli e vedrai i tuoi risultati approssimativi.

Facciamo un semplice esempio per chiarire le cose. Marco è andato a fare un'escursione di 20 km lo scorso fine settimana (quindi 10 km di sola andata) e ha comportato un dislivello di 762 m. Marco è piuttosto magro, pesa 68 kg e porta 8,15 kg di zaino sulla schiena. Come puoi vedere dal calcolatore, il percorso aveva una pendenza media del 7,9% (ricorda di utilizzare la distanza di sola andata: 10 km).

Ora che abbiamo questi numeri, possiamo calcolare il numero di calorie bruciate durante la salita e la discesa. Durante la sua escursione, Marco ha bruciato circa 1016,3 calorie durante la salita e 595,6 durante la discesa. In totale, 1611,9 calorie.

Ora, nota che abbiamo basato queste formule su ricerche effettuate in laboratorio e non su un pendio di montagna. Ciò significa che non sono stati presi in considerazione molti fattori esterni, come la resistenza di Marco e le sue predisposizioni individuali, le condizioni meteorologiche, la struttura del sentiero e la velocità dell'escursione. Purtroppo non disponiamo di una quantità sufficiente di dati, quindi possiamo offrire solo valori approssimativi.

In ogni caso, dovrebbe essere un modo interessante per verificare le calorie necessarie per ogni percorso e potrebbe aiutare gli escursionisti a prepararsi meglio per i loro viaggi. Utilizza questo strumento in modo responsabile e non dimenticare di portare con te acqua e cibo, anche se stai facendo una breve passeggiata. Buona fortuna!

Non sai quanta acqua portare con te durante la tua escursione? Il nostro calcolatore per l'assunzione d'acqua 🇺🇸 ti aiuterà in questo senso.