Calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda

Bienvenido a la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda. No importa si quieres saltar a la cuerda para perder peso, para hacer algo de cardio o lo que sea. Nuestra calculadora de ** calorías quemadas saltando a la cuerda te motivará para que dediques algo de tiempo a hacer uno de los ejercicios más eficientes que existen, enseñándote los beneficios cardiovasculares y cuántas calorias se queman saltando a la comba.

Así que, ¡a saltar al artículo! ... ¡Perdón! 🤣

Lo entendemos: tienes prisa por volver a saltar la soga o saltar la cuerda o saltar a la comba... o como lo llames tú. ¡Por eso hemos creado esta calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda!

1. Elige un ritmo de salto - Cuantos más saltos por minuto, mayor será el equivalente metabólico de la tarea (MET), ¡y más notables serán los resultados de tu sesión de cardio con cuerda de saltar!

2. Introduce tu peso - Si tu objetivo al saltar la cuerda es perder peso, te alegrará saber que saltar la cuerda quema calorías a un ritmo mayor cuanto más pesas.

3. Introduce cuánto tiempo pasas saltando - Si saltas más tiempo, quemarás más calorías.

4. Si quieres, puedes trabajar al revés. Teniendo en cuenta tu peso, el ritmo de salto y cuántas calorías quieres quemar en una sesión, puedes determinar cuánto tiempo necesitarías saltar. ¡Es hora de saltar a la comba!

Recuerda que lo que coloquialmente llamamos "calorías" son en realidad "kilocalorías" o "kcal ", así que tenlo en cuenta al interpretar los resultados de la calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda.

Antes de usar la calculadora de cuantas calorias quema saltar a la comba, te vamos a enseñar cómo obtiene los resultados. Esta herramienta calcula cuántas calorías quema por minuto saltar la cuerda con esta sencilla fórmula:

Vamos a desglosar estos valores:

• $\text{tasa de quemado}$ - Ritmo al que quemas calorías. Aquí se expresa en calorías por minuto, que es una unidad de potencia.

• $\text{MET}$ - Representa la intensidad del ejercicio. Su valor exacto depende de la velocidad a la que saltas; para un ritmo de salto típico de 100-120 saltos por minuto, $\text{MET} = 11.8$. Puedes leer más sobre lo que significa MET en su sección dedicada más abajo.

• $\text{peso}$ - Tu peso en kilogramos.

Entonces, si cronometras tus sesiones de salto con cuerda, puedes calcular el número total de calorías que has quemado con la ecuación:

con $\text{tiempo}$ en minutos para que las unidades de tiempo estén alineadas.

Las calorías quemadas saltando a la comba son similares tanto a las calorías quemadas al correr como a calorías quemadas en bicicleta, pero puedes hacerlo en un sitio fijo en lugar de necesitar amplio espacio para moverte.

El MET de una actividad representa cuánta energía gastas en comparación con permanecer sentado. Es un acrónimo en inglés del término "Equivalente Metabólico (de la) Tarea ". Un MET más alto significa que realizar una actividad cuesta más energía.

Una de las principales ventajas de saltar a la cuerda es su alto MET. Saltar la cuerda a un ritmo medio tiene un MET de 11.8, lo que significa que gastas 11.8 veces más energía saltando la cuerda que sentado en casa viendo la tele. ¡No es de extrañar que saltar la soga sea tan buen ejercicio cardiovascular! Si quieres ver esta dierencia en términos prácticos, no dudes en usar la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda

Puedes consultar esta práctica tabla para ver cómo se corresponde tu ritmo de salto con el MET.

Como ya hemos visto, saltar la cuerda quema calorías como pocos ejercicios pueden hacerlo. Por lo tanto, un gran beneficio de saltar a la cuerda es la pérdida de peso. Saltar la soga es un buen ejercicio cardiovascular, y hacer sólo 100 saltos de cuerda al día durante el tiempo suficiente puede tener un gran impacto en tu forma física. Es más, 100 saltos de cuerda al día son sólo un minuto. Salta durante diez y quemarás ¡150 calorías! ¿No te lo crees? Usa la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda y verás los resultados por ti mismo.