Calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda
Índice general
¿Cómo utilizar la calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda?Entendiendo la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda¿Qué es el MET?¿Cuáles son los beneficios de saltar a la cuerda? ¿Es saltar a la comba un buen ejercicio cardiovascular?Preguntas frecuentesBienvenido a la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda. No importa si quieres saltar a la cuerda para perder peso, para hacer algo de cardio o lo que sea. Nuestra calculadora de ** calorías quemadas saltando a la cuerda te motivará para que dediques algo de tiempo a hacer uno de los ejercicios más eficientes que existen, enseñándote los beneficios cardiovasculares y cuántas calorias se queman saltando a la comba.
Así que, ¡a saltar al artículo! ... ¡Perdón! 🤣
¿Cómo utilizar la calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda?
Lo entendemos: tienes prisa por volver a saltar la soga o saltar la cuerda o saltar a la comba... o como lo llames tú. ¡Por eso hemos creado esta calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda!
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Elige un ritmo de salto - Cuantos más saltos por minuto, mayor será el equivalente metabólico de la tarea (MET), ¡y más notables serán los resultados de tu sesión de cardio con cuerda de saltar!
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Introduce tu peso - Si tu objetivo al saltar la cuerda es perder peso, te alegrará saber que saltar la cuerda quema calorías a un ritmo mayor cuanto más pesas.
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Introduce cuánto tiempo pasas saltando - Si saltas más tiempo, quemarás más calorías.
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Si quieres, puedes trabajar al revés. Teniendo en cuenta tu peso, el ritmo de salto y cuántas calorías quieres quemar en una sesión, puedes determinar cuánto tiempo necesitarías saltar. ¡Es hora de saltar a la comba!
Recuerda que lo que coloquialmente llamamos "calorías" son en realidad "kilocalorías" o "kcal ", así que tenlo en cuenta al interpretar los resultados de la calculadora de calorías quemadas saltando la cuerda.
Entendiendo la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda
Antes de usar la calculadora de cuantas calorias quema saltar a la comba, te vamos a enseñar cómo obtiene los resultados. Esta herramienta calcula cuántas calorías quema por minuto saltar la cuerda con esta sencilla fórmula:
Vamos a desglosar estos valores:
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- Ritmo al que quemas calorías. Aquí se expresa en calorías por minuto, que es una unidad de potencia.
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- Representa la intensidad del ejercicio. Su valor exacto depende de la velocidad a la que saltas; para un ritmo de salto típico de 100-120 saltos por minuto, . Puedes leer más sobre lo que significa MET en su sección dedicada más abajo.
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- Tu peso en kilogramos.
Entonces, si cronometras tus sesiones de salto con cuerda, puedes calcular el número total de calorías que has quemado con la ecuación:
con en minutos para que las unidades de tiempo estén alineadas.
Las calorías quemadas saltando a la comba son similares tanto a las calorías quemadas al correr como a calorías quemadas en bicicleta, pero puedes hacerlo en un sitio fijo en lugar de necesitar amplio espacio para moverte.
¿Qué es el MET?
El MET de una actividad representa cuánta energía gastas en comparación con permanecer sentado. Es un acrónimo en inglés del término "Equivalente Metabólico (de la) Tarea ". Un MET más alto significa que realizar una actividad cuesta más energía.
Una de las principales ventajas de saltar a la cuerda es su alto MET. Saltar la cuerda a un ritmo medio tiene un MET de 11.8, lo que significa que gastas 11.8 veces más energía saltando la cuerda que sentado en casa viendo la tele. ¡No es de extrañar que saltar la soga sea tan buen ejercicio cardiovascular! Si quieres ver esta dierencia en términos prácticos, no dudes en usar la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda
Puedes consultar esta práctica tabla para ver cómo se corresponde tu ritmo de salto con el MET.
Ritmo de salto | MET |
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100 saltos/minuto o menos 8.8 | |
100-120 saltos/minuto 11.8 | |
120-160 saltos/minuto 12.3 |
¿Cuáles son los beneficios de saltar a la cuerda? ¿Es saltar a la comba un buen ejercicio cardiovascular?
Como ya hemos visto, saltar la cuerda quema calorías como pocos ejercicios pueden hacerlo. Por lo tanto, un gran beneficio de saltar a la cuerda es la pérdida de peso. Saltar la soga es un buen ejercicio cardiovascular, y hacer sólo 100 saltos de cuerda al día durante el tiempo suficiente puede tener un gran impacto en tu forma física. Es más, 100 saltos de cuerda al día son sólo un minuto. Salta durante diez y quemarás ¡150 calorías! ¿No te lo crees? Usa la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda y verás los resultados por ti mismo.
¿Cuántas calorías puedo quemar saltando la cuerda?
Quemas 14 calorías por cada minuto que saltas a la comba. Esta cifra supone que pesas 67.9 kg (la media latinoamericana) y que saltas a un ritmo de 120 saltos por minuto. Tanto tu peso como tu ritmo de salto influyen en cuántas calorías quemas por minuto.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 1000 saltos de cuerda?
Quemas aproximadamente 140 calorías haciendo 1000 saltos de cuerda. Suponemos que tus 1000 saltos se realizan en alrededor de 10 minutos, aunque la cifra no debería cambiar mucho si empleas más o menos tiempo. También suponemos que tienes un peso medio de 67.9 kg. Si pesas más, quemarás más calorías con tus 1000 saltos.
¿Cuántas calorías se queman saltando la cuerda durante 15 minutos?
Puedes quemar hasta 220 calorías saltando la cuerdadurante 15 minutos. La cifra exacta vendrá determinada por tu peso y la velocidad a la que saltes, pero puedes esperar quemar entre 160 y 220 de media. Puedes comprobar tus resultados con la calculadora de cuantas calorias quema saltar la cuerda de Omni Calculator.
¿Qué quema más calorías, correr o saltar la cuerda?
Correr y saltar la cuerda queman calorías a un ritmo aproximadamente igual, aunque esto depende de la intensidad de los ejercicios. Esto se mide con el MET, que representa cuántas veces más rápido gastas energía haciendo un ejercicio. Correr a 11 kilómetros por hora y hacer aproximadamente 110 saltos por minuto quema calorías a un ritmo igual, ya que ambos ejercicios tienen un MET de aproximadamente 11.8 a estas intensidades.