Calcolatore di BMI per Uomini

Grazie a questo calcolatore di BMI per uomini, potrai rispondere alla domanda "Qual è il mio BMI?" verificando anche quale sia un BMI, o IMC in italiano, sano per gli uomini e quale sia la tua posizione nella classifica del BMI per uomini.

Inoltre, con questo calcolatore per il BMI degli uomini puoi ottenere dati più precisi su quello che è un IMC normale. Ti forniamo anche strumenti e indicazioni su come migliorare la tua posizione nella classifica dell'IMC degli uomini.

Iniziamo con le basi, d'accordo? BMI sta per indice di massa corporea, anche detto IMC, un parametro unidimensionale per valutare il tipo/categoria di corpo. A seconda del valore dell'IMC, puoi rientrare in una delle tre categorie principali: sottopeso, normale o sovrappeso. Esistono altre sottocategorie, ma queste tre rappresentano i gruppi più importanti.

Se sei qui, probabilmente stai cercando di trovare una risposta alla domanda Qual è il mio IMC? Per questo, puoi usare il calcolatore a sinistra di questo testo, oppure puoi calcolarlo a mano usando la seguente formula dell'IMC:

È importante prestare attenzione alle unità di misura, poiché il BMI è misurato in $\mathrm{kg/m^2}$.

Come puoi vedere, l'IMC è molto semplice da calcolare, il che rappresenta sia il suo più grande punto di forza che il suo più grande difetto. Poiché utilizza solo l'altezza e il peso, tralascia un gran numero di fattori che influenzano la composizione corporea di una persona, come la massa corporea magra, il grasso corporeo o la percentuale di acqua corporea. Questi fattori svolgono un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Se ti interessa sapere che tipo di corpo hai piuttosto che il tuo indice di massa corporea, ti invitiamo a visitare il nostro calcolatore per il rapporto vita/altezza, dove troverai tutte le informazioni necessarie.

Abbiamo visto che la formula del BMI non prevede una disposizione per il sesso, quindi perché abbiamo bisogno di un calcolatore di BMI per uomini? La risposta è che antropomorficamente adulti e bambini/adolescenti sono diversi e, anche tra gli adulti, uomini e donne hanno caratteristiche corporee diverse. Questo significa che non dobbiamo aspettarci che il BMI sano per gli uomini sia lo stesso per le donne, e lo stesso vale per le tabelle del BMI per uomini e donne o per gli intervalli del BMI per uomini e donne.

In linea di massima, potremmo confrontare uomini e donne insieme e non saremmo troppo lontani dalla realtà. Dai un'occhiata al nostro calcolatore di BMI per un approccio generale a questo argomento.

Qui ci concentreremo solo sui grafici del BMI per gli uomini e su tutti i valori e gli intervalli di IMC appropriati solo per la popolazione maschile. Nella prossima sezione inizieremo con le diverse categorie di BMI, il motivo per cui esistono, e il loro significato.

Quando si tratta di definire le diverse fasce di BMI per gli uomini, le opzioni sono quasi infinite, ed è proprio per questo che esistono diversi modi ufficiali per raggruppare il BMI normale per gli uomini. Per il resto del testo, faremo riferimento alle linee guida presentate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) a pagina 9 del loro rapporto, "Obesità: prevenire e gestire l'epidemia globale" (disponibile in inglese). La divisione e la categorizzazione effettuata dall'OMS porta a tre principali fasce di BMi per gli uomini (come già detto: sottopeso, normale/sano e sovrappeso).

Tuttavia, ognuna delle categorie può essere suddivisa per fare distinzioni tra leggero sovrappeso e iper-obesità da un lato, e leggero sottopeso e sottonutrizione grave dall'altro. Nei nostri calcoli, utilizziamo il più ampio dei raggruppamenti di IMC per un totale di 11 diversi intervalli di IMC per uomini. Come accennato in precedenza, le varie organizzazioni hanno modi diversi di raggruppare i valori di IMC per gli uomini, ma la maggior parte delle soglie sono le stesse o si trovano a una distanza ragionevole.

È importante sottolineare che anche l'OMS riconosce che il BMI è un parametro statistico. Il significato di questa affermazione è che avere un BMI sano per gli uomini non significa automaticamente essere un uomo sano. Se hai un BMI sano per un uomo, hai solo statisticamente più probabilità di essere sano rispetto a chi non rientra nell'IMC normale. Parleremo meglio del collegamento tra BMI e salute in una sezione successiva.

Quando si parla di IMC (o di qualsiasi altro valore statistico simile), è molto comune parlare di percentili. I percentili sono generalmente espressi come numero ordinale, il che rende il tutto più confuso. In parole povere, i percentili sono un modo rapido per confrontare un individuo con il resto della popolazione. Per capirli meglio, vediamo la procedura che dovresti seguire per creare il tuo percentile per qualsiasi statistica.

Prima di tutto, devi raccogliere i dati di tutte le persone del tuo gruppo; per questo calcolatore, ciò significa raccogliere i dati del BMI per gli uomini. Poi devi dividere i dati in 100 gruppi in base al loro valore di BMI, assicurandoti che ogni gruppo abbia lo stesso numero di individui. In questo modo avrai creato dei gruppi che raccolgono l'1% della popolazione, chiamati anche percentili.

Ora sei pronto a classificare ogni individuo nel suo percentile, semplicemente assegnandolo ai gruppi corrispondenti in base al suo BMI. La posizione del suo gruppo (dal più basso al più alto BMI) determina il suo percentile. Ad esempio, se si trova nel 25° gruppo con il BMI più basso, si trova nel 25° percentile, il che significa che ha un BMI superiore al 25% della popolazione.

È importante notare che i percentili hanno una quantità fissa di persone in ogni gruppo, ma i valori di BMI per ogni gruppo non sono equamente distribuiti. Soprattutto agli estremi della distribuzione, un aumento significativo dell'IMC si tradurrebbe in una piccola variazione del percentile, mentre nei valori centrali (i valori di BMI più comuni), una piccola variazione dell'BMI può tradursi in una grande variazione del percentile.

Infine (ma sicuramente non "ultimo"), dobbiamo notare che, per motivi pratici, i percentili sono generalmente raggruppati insieme per evitare di avere troppe categorie. Ciò significa che i percentili sono generalmente raggruppati in gruppi di almeno 5 categorie. Ciò significa che è molto raro sentire parlare di "48° percentile ", mentre è molto più probabile trovare un salto dal 25° al 50° percentile o dal 5° al 10° percentile senza alcun riferimento ai percentili intermedi.

In realtà questo non è un grosso problema, soprattutto se consideriamo che il percentile è uno strumento di confronto statistico che applichiamo a un descrittore puramente statistico come l'IMC. Qualsiasi precisione persa nel processo di riduzione da 100 gruppi di 1 percentile a 10 gruppi di 5 percentili è irrilevante nel grande schema delle cose.

Ad esempio, in questo calcolatore di BMI per uomini, abbiamo raggruppato i percentili in 9 gruppi distribuiti come segue: 0°-5°, 5°-10°, 10°-15°, 15°-25°, 25°-50°, 50°-75°, 75°-85°, 85°-90°, 90°-95°. Il risultato nel calcolatore mostra il percentile più alto del gruppo.

Un'altra misura che dovresti conoscere è il cosiddetto BMI prime. Il BMI prime è una misura derivata che confronta il tuo valore di BMI da uomo con il BMI normale o sano per gli uomini. Il BMI prime è disponibile anche per altre fasce di popolazione, ma dato che questo è un calcolatore per uomini, ci concentreremo solo sul BMI prime dell'uomo.

Abbiamo parlato di un BMI sano per gli uomini, ma non abbiamo ancora definito di cosa si tratta esattamente, quindi lo faremo ora. Ed... ecco la cattiva notizia: non c'è una ragione biologica per cui un certo IMC è sano e altri no, è tutto statistico. Non tutto è perduto, però, perché l'origine statistica dell'IMC garantisce un certo grado di accuratezza per le grandi popolazioni, se non per gli individui.

L'OMS è consapevole dei limiti dell'IMC come unico strumento per valutare il peso corporeo ideale e, pertanto, raccomanda un'analisi più approfondita per una diagnosi precisa. L'OMS riconosce inoltre che l'IMC è preciso solo per le popolazioni sedentarie e non per quelle molto attive, per i bambini in crescita o per gli infermi.

Una delle lacune più evidenti del BMI è quando viene applicato agli atleti professionisti. A causa dell'alta percentuale di massa magra (i muscoli hanno una densità maggiore del grasso), la maggior parte degli atleti professionisti è "tecnicamente" in sovrappeso o addirittura obesa secondo il BMI. Ricorda quindi che il BMI non è l'elemento fondamentale per determinare il peso corporeo sano e ha un campo di applicazione limitato.

Ora che conosciamo i limiti del BMI e che se un BMI è sano per gli uomini non significa che lo sia per tutti, possiamo passare a spiegare in modo approfondito il BMI prime. Il BMI prime è un numero che risulta dal confronto tra il tuo IMC effettivo e l'IMC normale o sano, che dovrebbe essere inferiore a 25. Dividendo il tuo IMC per il valore di riferimento di 25 (IMC sano per gli uomini), si ottiene l'IMC prime.

Il BMI prime sarà un numero speratamente molto vicino a uno poiché è il numero ideale a cui dovremmo aspirare se facciamo parte della popolazione maschile sedentaria. Un IMC prime inferiore a uno rappresenta un individuo sottopeso, mentre un individuo in sovrappeso ha un BMI prime superiore a uno. Come per l'IMC effettivo, esistono margini di peso sano, quindi non preoccuparti se sei sedentario e hai un BMI prime di 0,98; stai andando benissimo!

Ora che conosciamo tutte le informazioni importanti sul BMI degli uomini, i percentili del BMI e gli intervalli del BMI per gli uomini, è il momento di vedere come mettere insieme tutto questo utilizzando il calcolatore di BMI per uomini. Finalmente potrai rispondere a quella domanda scottante "Qual è il mio BMI?". Questi sono i passi da seguire per ottenere il tuo BMI, il BMI prime e il percentile in base al BMI e all'età:

1. Inserisci il tuo peso nell'unità di massa che preferisci;
2. Inserisci la tua altezza nell'unità di misura della lunghezza desiderata;
3. A questo punto otterrai il tuo BMI e il tuo BMI ideale insieme alla tua categoria OMS in base a questi numeri;
4. Inserisci la tua età in anni se vuoi conoscere il tuo percentile; e
5. Apparirà il risultato che mostra il tuo percentile rispetto alla popolazione USA della tua fascia d'età.

Ricorda che questo è il calcolatore di BMI per uomini; se stai cercando altri gruppi di popolazione, devi usare il calcolatore corrispondente. Omni mette a disposizione calcolatori per l'IMC per uomini, donne, bambini e adolescenti, i cui collegamenti si trovano nella seconda sezione di questo calcolatore.

Ora dovresti sapere qual è il tuo BMI, ma ti starai chiedendo cosa puoi fare se non rientra nei valori del BMI sano per gli uomini. La risposta può essere molto complicata a seconda della tua situazione personale, ma cercheremo di darti qualche consiglio e di indicarti alcuni luoghi in cui puoi ottenere le informazioni necessarie.

La prima e più importante cosa che devi chiederti è se sei in salute o meno, indipendentemente dal tuo peso. Ad esempio, se fumi diversi pacchetti di sigarette al giorno, la tua prima priorità dovrebbe essere quella di smettere di fumare, poiché questo è molto probabilmente il fattore di rischio più significativo con cui hai a che fare.

Supponendo che tu non sia un fumatore o che non stia affrontando questo problema, possiamo passare alla fase successiva: l'esercizio fisico. L'esercizio fisico è una delle cose più salutari che tu possa fare perché migliora la tua salute mentale e la frequenza cardiaca ECG e la salute del cuore in generale.

Per quanto riguarda gli esercizi, corsa e camminata sono probabilmente i più facili da fare. Se sei interessato, ti consigliamo di visitare il nostro calcolatore per le calorie della camminata e il nostro calcolatore per le calorie della corsa 🇺🇸. Altri esercizi che danno ottimi risultati sono il sollevamento pesi e il ciclismo.

Se sei interessato a modificare il tuo BMI per misurare i tuoi progressi, abbiamo alcuni calcolatori per aiutarti a perdere peso o almeno a mantenere un equilibrio sano. Per cominciare, è importante che tu conosca il tuo BMR o consumo calorico a riposo, in modo da poter pianificare meglio i tuoi pasti.

La parte fondamentale di una buona dieta consiste nel mantenere un equilibrio tra i nutrienti e un deficit energetico, spesso definito "deficit calorico". Un consumo equilibrato di macronutrienti, carboidrati, proteine e grassi, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Infine, puoi sempre provare a viaggiare su altri pianeti. Dato che il tuo peso su altri pianeti cambia rispetto al tuo peso sulla Terra, potresti trovare quello giusto per correggere il tuo BMI. Abbiamo sentito di persone che hanno trovato questa idea più facile da realizzare rispetto all'esercizio fisico, ma non la raccomandiamo mai, a meno che il viaggio planetario non preveda una dieta rigorosa e una routine di allenamento.