Calcolatore per le Calorie con la Corda per Saltare

Eccoti nel calcolatore di calorie con la corda per saltare. Non importa se vuoi saltare con la corda per perdere peso, per fare un po' di cardiofitness o per iniziare un percorso di crescita fisica saltando la corda. Il nostro calcolatore di calorie con la corda per saltare** ti motiverà a dedicare un po' di tempo a uno degli esercizi più efficaci in circolazione insegnandoti i numerosi benefici del salto della corda, primo fra tutti il fatto che il salto della corda è un ottimo esercizio cardio.

Quindi, saltiamo al dunque! ... Scusa! 🤣

Ti capiamo: hai fretta di tornare a saltare la corda. Ecco perché abbiamo creato questo calcolatore per le calorie con la corda per saltare!

1. Scegli una frequenza di salto — Più salti al minuto, più alto sarà l'equivalente metabolico dell'attività (MET) e più notevoli saranno i risultati della tua sessione cardio con la corda per saltare! ;

2. Inserisci il tuo peso — Se il tuo obiettivo con il salto della corda è quello di perdere peso, sarai felice di sapere che il salto della corda brucia calorie a un ritmo tanto più alto quanto più pesi;

3. Inserisci da quanto tempo stai saltando — Saltando più a lungo brucerai più calorie; e

4. Se vuoi, puoi andare a ritroso! Dato il tuo peso, la velocità di salto e la quantità di calorie che vuoi bruciare in una sessione, puoi determinare quanto tempo dovrai continuare a saltare. È ora di fare un po' di cardio con la corda per saltare!

Ricorda che quelle che colloquialmente chiamiamo "calorie" sono in realtà "chilocalorie" o "kcal", quindi tienilo presente quando interpreti i risultati del calcolatore per le calorie con la corda per saltare.

Come per qualsiasi altro esercizio, puoi calcolare quante calorie brucia il salto della corda al minuto con questa semplice formula:

Analizziamo questi valori:

• $\text{Tasso calorico}$ — Tasso di combustione delle calorie. Qui si parla di calorie al minuto, che è un'unità di misura della potenza;

• $\text{MET}$ — Rappresenta l'intensità dell'esercizio. Il suo valore esatto dipende dalla velocità con cui stai saltando — per una frequenza di salto tipica di 100-120 salti al minuto, $\text{MET} = 11,\!8$. Puoi leggere di più sul significato di MET nella sezione dedicata più avanti; e

• $\text{Peso}$ — Il tuo peso in kg.

Quindi, se cronometri le tue sessioni di salto con la corda, puoi calcolare il numero totale di calorie bruciate con l'equazione:

con $\text{tempo}$ in minuti in modo che le unità di tempo si allineino.

Saltare la corda equivale sia alle calorie bruciate correndo che a quelle bruciate andando in bici, ma puoi farlo in un unico punto invece di avere bisogno di ampi spazi per correre.

Il MET di un'attività rappresenta la quantità di energia che si spende rispetto allo stare fermi. È l'acronimo del termine più definitivo "equivalente metabolico (del) attività", dall'inglese Metabolic Equivalent (of the) Task. Un MET più alto significa che un'attività costa più energia per essere eseguita.

Uno dei principali vantaggi del salto della corda è il suo alto MET. Saltare la corda a un ritmo medio ha un MET di 11,8 — ciò significa che utilizzi 11,8 volte più energia saltando la corda che stando sul divano a guardare la TV. Non c'è da stupirsi che saltare la corda sia un ottimo esercizio cardio!

Puoi consultare questa comoda tabella per vedere a quale MET corrisponde la tua velocità di salto.

Come abbiamo già visto, il salto della corda brucia calorie come pochi altri esercizi possono fare. Pertanto, un grande beneficio del salto della corda è la perdita di peso — basta guardare le foto su Internet del prima e dopo delle persone che saltano la corda! Il salto della corda è un ottimo esercizio cardio e fare solo 100 salti con la corda al giorno per un periodo sufficientemente lungo può avere un impatto enorme sulla tua forma fisica. Inoltre, 100 salti con la corda al giorno sono solo un minuto. Saltando per dieci, brucerai 150 calorie! Non ci credi? Puoi verificare questa affermazione facendo i conti o utilizzando il nostro calcolatore per le calorie con la corda per saltare.