Calculadora de IMC para Homens

Graças a essa calculadora de IMC para homens da Omni, você pode responder à pergunta "Qual é o meu IMC?" e, ao mesmo tempo, verificar o que é um IMC saudável para homens e qual é a sua posição na tabela de IMC para homens.

Além disso, com essa calculadora de IMC para homens, você pode obter dados mais precisos sobre o que é um IMC normal. Também fornecemos ferramentas e orientações sobre como você pode melhorar sua posição nas faixas de IMC para homens.

Vamos começar com o básico, certo? IMC significa Índice de Massa Corporal, um parâmetro unidimensional para avaliar o tipo/categoria de corpo. Dependendo do valor do IMC, você pode se enquadrar em uma das três categorias principais: baixo do peso, normal ou obeso. Há outras subcategorias, mas essas três representam os grupos mais importantes.

Se você está aqui, provavelmente está tentando encontrar uma resposta para a pergunta Qual é o meu IMC? Para isso, você pode usar a calculadora à esquerda deste texto ou pode até mesmo calculá-lo sozinho usando a seguinte fórmula de IMC:

É importante que você preste atenção às unidades, pois o IMC é medido em $\mathrm{kg/m^2}$.

Como você pode ver, o IMC é muito simples de calcular, o que é o seu maior ponto forte, mas, ao mesmo tempo, sua maior falha. Como ele usa apenas a altura e o peso, deixa de fora um grande número de fatores que afetam a composição corporal de uma pessoa, como a massa corporal magra, a gordura corporal ou a porcentagem de água corporal. Esses fatores desempenham um papel importante no funcionamento correto de nossos corpos.

Se estiver interessado em saber que tipo de corpo você tem em vez de seu índice de massa corporal, convidamos você a visitar nossa calculadora da relação cintura/altura, onde encontrará todas as informações necessárias.

Vimos que a fórmula do IMC não inclui uma provisão para gênero, então por que precisamos de uma calculadora de IMC para homens? Sabemos que adultos e crianças/adolescentes são diferentes e, mesmo entre adultos, homens e mulheres têm características corporais diferentes. Isso significa que não devemos esperar que o IMC saudável para homens seja o mesmo para mulheres, e o mesmo vale para os gráficos de IMC para homens e mulheres ou para as faixas de IMC para homens e mulheres.

Em termos gerais, poderíamos comparar homens e mulheres e não estaríamos muito longe da realidade. Dê uma olhada em nossa calculadora de IMC para uma abordagem geral desse tópico.

Aqui, vamos nos concentrar apenas nas tabelas de IMC para homens e em todos os valores e faixas de IMC apropriados apenas para a população masculina. Na próxima seção, começaremos com as diferentes categorias de IMC, por que elas existem e o que significam.

Quando se trata de definir as diferentes faixas de IMC para homens, há inúmeras opções, e é por isso que existem várias maneiras oficiais de agrupar o IMC normal para homens. Para o restante do texto, vamos nos referir às diretrizes apresentadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) na página 9 de seu relatório: Obesidade: prevenindo e gerenciando a epidemia global. A divisão e a categorização feitas pela OMS levam a três faixas principais de IMC para homens (como mencionado acima: abaixo do peso, normal/saudável e obeso).

No entanto, cada uma das categorias pode ser subdividida para que você faça distinções entre uma obesidade leve e obesidade grau II. Em nossos cálculos, usamos o mais amplo dos agrupamentos de IMC para um total de 11 faixas diferentes de IMC para homens. Conforme mencionado anteriormente, várias organizações têm maneiras diferentes de agrupar valores de IMC para homens, mas a maioria dos limites é a mesma ou muito similar.

É importante ressaltar que até mesmo a OMS reconhece que o IMC é um parâmetro estatístico. O significado de tal declaração é que ter um IMC saudável para homens não significa automaticamente que você é um homem saudável. Se você tem um IMC saudável para homens, você tem apenas uma probabilidade estatisticamente maior de ser saudável do que se estiver fora do IMC normal. Falaremos mais sobre a conexão entre IMC e saúde em uma seção posterior.

É muito comum, quando estamos falando sobre IMC (ou qualquer valor estatístico semelhante), falar sobre percentis. Em geral, os percentis são expressos como um número ordinal, o que torna tudo mais confuso. Para simplificar, os percentis são uma maneira rápida de comparar um indivíduo com todo o restante de uma população. Para entender melhor, vamos ver o procedimento que você deve seguir se quiser criar seu próprio percentil para qualquer estatística.

Em primeiro lugar, você precisaria coletar os dados de todas as pessoas do seu grupo populacional; para essa calculadora, isso significaria coletar dados do IMC dos homens. Em seguida, você deve dividir os dados em 100 grupos de acordo com o valor do IMC, garantindo que cada grupo tenha o mesmo número de indivíduos. Dessa forma, você criou grupos que reúnem 1% da população cada, também chamados de percentis.

Agora você está pronto para classificar qualquer indivíduo em seu percentil, simplesmente atribuindo-o aos grupos correspondentes de acordo com seu IMC. A posição de seu grupo (do menor para o maior IMC) determinaria seu percentil. Por exemplo, se você estiver no 25º grupo com o IMC mais baixo, ele estará no percentil 25, o que, por sua vez, significa que ele tem um IMC mais alto do que 25% da população.

É importante observar que os percentis têm uma quantidade fixa de pessoas em cada grupo, mas os valores de IMC para cada grupo não são uniformemente espaçados. Especialmente nos extremos da distribuição, um aumento significativo no IMC resultaria em uma pequena mudança no percentil, enquanto nos valores centrais (os valores mais comuns de IMC), uma pequena mudança no IMC pode resultar em uma grande mudança no percentil.

Por último (mas definitivamente não "menos importante"), devemos observar que, por motivos práticos, os percentis são geralmente agrupados para evitar muitas categorias. Isso significa que os percentis geralmente são agrupados em blocos de pelo menos 5. Isso significa que é muito raro ouvir falar em "percentil 48", e é muito mais provável que você encontre um salto do 25 para o percentil 50 ou do 5 para o percentil 10, sem menção aos percentis intermediários.

Na realidade, isso não é um grande problema, especialmente se considerarmos que o percentil é uma ferramenta de comparação estatística que aplicamos em um descritor puramente estatístico, como o IMC. Qualquer precisão perdida no processo de redução de 100 percentis para 10 grupos de 5 percentis é irrelevante em comparação com o total de dados.

Por exemplo, nesta calculadora de IMC para homens, agrupamos os percentis em 9 grupos distribuídos da seguinte forma: 0-5, 5-10, 10-15, 15-25, 25-50, 50-75, 75-85, 85-90, 90-95. O resultado na calculadora mostra o maior percentil do grupo.

Outra medida que talvez você não conheça é o IMC prime, que é uma medida derivada que compara o valor de IMC que você tem como homem com o IMC normal para homens ou o IMC saudável para homens. O IMC prime também está disponível para outras populações, mas como esta é uma calculadora de IMC para homens, vamos nos concentrar apenas no lado masculino do IMC prime.

Mencionamos um IMC saudável para homens, mas ainda não definimos o que ele é exatamente, portanto, vamos fazer isso agora. E... aí vem a má notícia: não há nenhuma razão biológica para que um determinado IMC seja saudável e outros não, é tudo estatística. No entanto, nem tudo está perdido, pois a origem estatística do IMC garante que ele terá um certo grau de precisão para grandes populações, se não para indivíduos.

A OMS está ciente das vantagens do IMC como a única ferramenta para avaliar o que é um peso corporal ideal e, portanto, recomenda uma análise mais profunda para um diagnóstico preciso. A OMS também reconhece que o IMC só é preciso para populações sedentárias e não para populações muito ativas, crianças em crescimento ou pessoas enfermas.

Uma das limitações mais óbvias do IMC é quando ele é aplicado a atletas profissionais. Devido à alta porcentagem de massa magra que eles possuem (o músculo tem uma densidade maior do que a gordura), a maioria dos atletas profissionais está "tecnicamente" com sobrepeso ou até mesmo obesos de acordo com o IMC. Portanto, lembre-se de que o IMC não é a chave para o peso corporal saudável e tem uma gama limitada de utilidade.

Agora que você conhece as limitações do IMC e sabe que um IMC saudável para homens não significa que seja saudável para todos os homens, podemos seguir para o IMC prime. Esse é um número que resulta da comparação do seu IMC real com o IMC normal ou saudável, que deve estar abaixo de 25. Ao dividir o seu IMC pelo valor de referência de 25 (IMC saudável para homens), você obtém o seu IMC prime.

O IMC prime será um número esperançosamente muito próximo de um, pois esse é o número ideal pelo qual devemos nos esforçar, se fizermos parte da população masculina sedentária. Um IMC prime menor que um representa um indivíduo abaixo do peso, enquanto um indivíduo obeso tem um IMC prime maior que um. Assim como no IMC real, existem margens de pesos saudáveis, portanto, não se preocupe se você for sedentário e tiver um IMC prime de 0,98; você está indo muito bem!

Agora que você já conhece todas as informações importantes sobre o IMC masculino, os percentis de IMC e as faixas de IMC masculino, chegou a hora de ver como você pode juntar tudo isso usando a calculadora de IMC para homens. Finalmente, você poderá responder a essa pergunta "Qual é o meu IMC?". Estes são os passos que você deve seguir para obter o IMC, o IMC prime e o percentil de acordo com o IMC e a idade:

1. Digite seu peso nas unidades de massa que você preferir.
2. Digite sua altura nas unidades de comprimento que você deseja.
3. Nesse ponto, você obterá seu IMC calculado, bem como seu IMC prime, juntamente com sua categoria OMS de acordo com esses números.
4. Entre com sua idade em anos se você quiser saber seu percentil.
5. O resultado aparecerá, mostrando seu percentil em comparação com uma população masculina na sua faixa etária.

Lembre-se de que esta é a calculadora de IMC para homens e, se você estiver procurando por outros grupos populacionais, deverá usar a calculadora correspondente. Aqui na Omni, temos calculadoras de IMC para homens, mulheres, crianças e adolescentes disponíveis, com links colocados na segunda seção dessa calculadora.

Agora você já sabe qual é o seu IMC, mas deve estar se perguntando o que fazer se ele não estiver dentro dos valores de IMC saudável para homens. A resposta pode ser muito complicada, dependendo da sua situação individual, mas tentaremos dar alguns conselhos e indicar alguns lugares onde você pode obter as informações necessárias.

A primeira e mais importante coisa que você deve se perguntar se você é saudável ou não, independentemente do seu peso. Por exemplo, se você fuma vários maços de cigarro por dia, sua primeira prioridade deve ser parar de fumar, pois esse é provavelmente o fator de risco mais significativo com o qual você está lidando.

Supondo que você não seja fumante ou que não esteja tratando desse problema, podemos passar para a próxima etapa: exercícios. Exercitar-se é uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer, pois melhora sua saúde mental, além de melhorar a sua frequência cardíaca e a saúde do seu coração em geral.

No que diz respeito aos exercícios, a corrida e a caminhada são provavelmente os mais fáceis de fazer. Se você estiver interessado, recomendamos que visite nossa calculadora de calorias de caminhadas e nossa calculadora de calorias de corridas 🇺🇸, ambas da Omni. Outros exercícios que dão ótimos resultados são o levantamento de peso e o ciclismo.

Se você estiver interessado em alterar seu IMC como forma de medir seu progresso, temos algumas calculadoras que o ajudarão a perder peso ou, pelo menos, a manter um equilíbrio saudável. Para começar, é importante que você conheça sua IMC ou consumo de calorias em repouso para que possa planejar melhor suas refeições.

A parte principal de uma boa dieta é manter um equilíbrio de nutrientes enquanto você mantém um déficit de energia, ou déficit calórico. Um consumo equilibrado de macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras, pode ajudar você a atingir suas metas.

Por fim, você sempre pode tentar viajar para outros planetas. Como seu peso em outros planetas muda em relação ao seu peso na Terra, talvez você consiga encontrar o planeta certo para corrigir seu IMC. Já ouvimos falar de pessoas que acham essa ideia mais fácil do que fazer exercícios, mas nunca a recomendamos, a menos que a viagem planetária inclua uma dieta rigorosa e uma rotina de treinamento.