Calculadora de Calorias Queimadas por Frequência Cardíaca

Boas-vindas à calculadora de calorias queimadas por frequência cardíaca da Omni, uma ferramenta simples para quando você quiser calcular as calorias queimadas com base na frequência cardíaca ao se exercitar. 🏋️‍♀️

Não é segredo que sua frequência cardíaca é um dos indicadores de saúde mais importantes, mas você sabia que existe uma correlação entre sua frequência cardíaca e as calorias que você queima durante o exercício? Seja você um atleta, entusiasta do fitness ou apenas um curioso, continue lendo para saber tudo sobre a frequência cardíaca:

• Como as calorias queimadas estão associadas à frequência cardíaca;
• Como você calcula as calorias queimadas com a frequência cardíaca; e
• Qual é a correlação entre a frequência cardíaca e as calorias queimadas.

Fazemos o possível para tornar nossas Calculadoras Omni o mais precisas e confiáveis. No entanto, esta ferramenta nunca pode substituir a avaliação de um médico profissional. Se algum problema de saúde o incomodar, consulte um médico.

Seja depois de uma boa sessão na academia, de um evento emocionante ou de um susto ao assistir a um bom filme de terror, muitas vezes nos damos conta dos nossos batimentos cardíacos, especialmente quando eles ficam mais rápidos do que o normal. Nossa frequência cardíaca é uma das medidas essenciais para determinar nossa saúde geral, mas o que é exatamente?

A frequência cardíaca é a medida de quantas vezes seu coração bate (contrai) por minuto (bpm). Os especialistas acreditam que a frequência cardíaca normal de adultos saudáveis em repouso é de 60 a 100 batimentos por minuto.

• Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa está associada à redução das chances de ataques cardíacos.
• Uma frequência cardíaca em repouso mais alta pode indicar menor condicionamento físico e pressão arterial mais alta.
• Uma frequência cardíaca em repouso inferior a 60 ou superior a 100 bpm é considerada um batimento cardíaco irregular e deve ser tratada por um profissional médico. 👩‍⚕️

A esta altura, você deve estar se perguntando como a frequência cardíaca está relacionada às calorias queimadas e onde o exercício entra em jogo. Ao se exercitar (ou fazer qualquer atividade física intensa), o coração bate mais rápido para fornecer oxigênio extra aos músculos sob tensão. Como gastamos aproximadamente cinco calorias para cada litro de oxigênio consumido, o aumento do consumo de oxigênio resulta em mais calorias queimadas. Portanto, embora uma frequência cardíaca de descanso mais alta não seja a ideal, aumentar a frequência cardíaca durante o exercício pode levar a um melhor condicionamento físico. Se você estiver se perguntando qual deve ser sua frequência cardíaca alvo durante vários tipos de exercícios, não se esqueça de conferir a calculadora da frequência cardíaca alvo 🇺🇸, também da Omni.

As fórmulas que você pode utilizar para calcular as calorias queimadas de acordo com a frequência cardíaca diferem dependendo do sexo e se o VO₂ máximo é conhecido ou não.

Se o VO₂ máx. for desconhecido, as seguintes fórmulas se aplicariam a você:

Mulheres:

CQ = T ⋅ (0,4472 ⋅ C - 0,1263 ⋅ P + 0,074 ⋅ I - 20,4022) / 4,184

Homens:

CQ = T ⋅ (0,6309 ⋅ C + 0,1988 ⋅ P + 0,2017 ⋅ I - 55,0969) / 4,184

onde:

• CQ é o número de calorias queimadas;
• T é a duração do exercício em minutos;
• C é a sua frequência cardíaca média em batimentos por minuto;
• P é o seu peso em quilogramas; e
• I é a sua idade em anos.

Se o seu VO₂ máx. for conhecido, as seguintes fórmulas serão aplicadas:

Mulheres:

CQ = T ⋅ (0,45 ⋅ C + 0,380 ⋅ V + 0,103 ⋅ P + 0,274 ⋅ I - 59,3954) / 4,184

Homens:

CQ = T ⋅ (0,634 ⋅ C + 0,404 ⋅ V + 0,394 ⋅ P + 0,271 ⋅ I - 95,7735) / 4,184

onde:

• CQ é o número de calorias queimadas;
• T é a duração do exercício em minutos;
• C é a sua frequência cardíaca média em batimentos por minuto;
• V é a sua taxa máxima de consumo de oxigênio, VO₂max, em ml/kg/min;
• P é o seu peso em quilogramas; e
• I é a sua idade em anos.

Você acha isso complicado? Continue lendo para descobrir como a calculadora de calorias queimadas por frequência cardíaca da Omni funciona para que você não precise se preocupar com fórmulas. 😉

Usar nossa calculadora de calorias queimadas por frequência cardíaca é simples! Tudo o que você precisa fazer é inserir o seu sexo, o seu VO₂ máx. caso ele seja conhecido, a sua idade e peso, a duração do exercício e a sua frequência cardíaca em batimentos por minuto. Sinta-se à vontade para alterar as unidades de medida conforme sua conveniência e, se você souber o seu VO₂ máx, não se esqueça de incluí-lo!

Se você gostou da calculadora de calorias queimadas por frequência cardíaca da Omni, confira nossas outras ferramentas relacionadas a fitness e calorias, como a calculadora de calorias de caminhadas e a calculadora de calorias para corridas 🇺🇸, para determinar quantas calorias você queima ao caminhar e correr, respectivamente.